４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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２月７日土曜日 70㎏５発 昨夜の体重 70.1ｋｇ 今朝の体重 69.5㎏ 5：14起床 納豆卵ネギキムチごはん0.5合 バナナみかん 9：27 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、 股割、真向法 八段錦、五禽戯、バランス 10：23～11：10 ベンチプレス 20㎏ 20 ここから止めあり 40㎏ 10 60㎏ 5 72.5㎏ 5 75㎏ 6 77.5㎏ 6 6 ワンハンドロー 20㎏ 20 20 チンニング ３回 ぶら下がり10秒 昨日の練習 スワイショウ、疎通経絡保健功、八窩拍打功 チューブトレーニング、ダンベル、ケトルベル ※肩腕脚と腱板の補強 今日の練習 72.5㎏５発３セット狙いだったが 77.5㎏６発２セットまで 今月末までに90㎏５発３セットと 試合形式100kg クリアする計画 めちゃ疲労困憊 今月に入ってからカフェインとベーターアラニンは摂っていない そのせいでめちゃ疲れて17：00に寝ても背中が痛くて眠られず また、起きてスワイショウ、疎通経絡保健、八窩拍打功を やったら血行がよくなり眠ることができた 以前はカフェインで疲れを感じず そのまま翌日まで缶酎ハイ500mlを８本呑む習慣だったが とんでもない間違いだったと気が付いた どれだけダメージを与えていたんだろう。。。 身体に申し訳なく思う 今後の練習 まずは試合形式100㎏挙げてから 次のフェイズに移ろう PR
今朝の体重
70.2㎏ 4：28起床 半額総菜の半ナポリと巻き寿司を食べた 7：00にバナナとみかんでビタミン補給 9：00 導引、ストレッチ、体幹トレーニング、真向法 八段錦、五禽戯、バランス 9：49～10：34 ベンチプレス 20㎏ 20 ここから止めあり 40㎏ 10 60㎏ 5 67.5㎏ 5 70㎏ 5 5 ワンハンドロー 20㎏ 20 20 チューブトレーニング 20 チンニング ぶら下がり10秒 1回 筋膜はがしローラー 今日の練習目標は67.5㎏5発3セット （一日置きルーチンで2月末には９０㎏５発５セットで 止めあり１００㎏を目標している） でも、軽かったので７０㎏まで挙げた 娘救出にAI先生には大変お世話になった そこで身長体重と最近のマックス重量や練習内容 昨年1月に腱板再生手術をした旨を告げて 6月21日の北海道大会への対策のアドバイスを受けた AI先生によると５セットは６５歳になるじじいには疲労がたまるとのこと それで３セットだけにすることとした おかげで練習時間は１時間半で終わった 明日は筋トレで肩腕脚を鍛えて鎖骨を固定させる 腱板断裂について指示があったのは 腱板は筋肉と違い血流がよくないので 疲労回復が遅いことを再認識すること 少しでも痛みが出たら即練習中止 疲労が抜けないときはオフを追加 練習後にチユーブトレーニングで腱板を鍛える バーは指一般分ナローにして 下ろす位置もほんの少しおなか側にして方の負担を減らす 肩鎖関節脱臼に関して指示があったのは ラックアップは補助員がいればよい フィニッシュ後も肩を急に緩めない 肩と背中の筋肉を鍛えて脱臼しないように補強する
先月、娘が監禁されたので警官二人と救出成功しました
当然、その後も寝る時間もないほど忙しく、弁護士会館から帰る途中から目眩がするので測ると血圧が178 121 87まで上昇 ストレスからの胃痛も辛かったです 翌日、病院に行って薬をもらいました ほぼひと月間、ベンチプレスはする時間がありませんでした 昨日も弁護士と相談 一安心したので、今日は65kg5発5セット ワンハンドロー、チューブでの腱板鍛練 ストレッチと体幹トレーニング含めて2時間練習 北海道ベンチプレス大会が6月21日に決まったので減量開始 現在体重70kg 1日2,200kカロリーに抑えれば楽勝 あとパソコンが2年前ら音が出なかったが、ついにモニターも縦しまだらけで読み取り困難 Amazonで中古のオールインワン買いました 明日届きます 今朝の血圧は125 84 83まで戻りました 動画は土曜日からアップ出来そうです 来週はこちらで出産予定 貧乏暇なし
昨日、静岡に行き、トンボ帰り
心身ともに疲れた、、、 全日本大会お疲れ様でした 当然だけど1965年生まれからM3参入 強いなぁ、、、 試合形式110㌔ この一週間、家族のことでマジ忙しく ベンチプレスの時間はなったく取れなかった 珍しく心身までに疲弊 今日こそ10：00から練習！と思ったが 心が萎えて身体も重い・・・ でもこんな時こそ身体を動かせば 心も晴れるはずってことで 11：00～ ストレッチ等をゆっくり丹念に 心をほぐすつもりで行う 12：28～13：54 いつものアップを試合形式110㌔まで ギリ挙がったけどいい感触だった ワンハンドロー20㌔ 左右20で終了 マメ♀の三回目の散歩後 三女を美容室に送った 今日の練習目的 呼び水 今日の練習内容 ラックアップの際、お尻を浮かせて受ける練習をした 思いの外、肩への負担が減りアプローチ変更は成功 今週はクラッシクベンチ すべての参加者のみなさんのベスト更新できますように！！！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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