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全然 止めてない！ ダメ です くそ！ まだ１３０㌔挙がらない ドンマイ ＾＾ｖ そのうち挙がるさ PR 起床前 ならば６２歳自分の筋トレ最適解を探り当てるのみ 昨日はなぜ120㌔が挙がらなかったのだろう。。。 老化で どーも 反応が読めない 今日も止めなし１３０㌔狙いであったが １２２．５㌔がやっと挙がったレベルだったので断念 mason流 mason式鍛錬法を久々にやってみた １００㌔９発 ８０㌔１０発 ６０㌔７発 これはとんでもなくハードな練習だったので 今回は１セットのみやった
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.8㌔ 血圧 116-75-69 午前の練習 8:47～9:54 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 120㌔ 0 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 14：30～15：30 太極拳 夜のボディケア 19：07～19：33 導引 ストレッチ トリフェクタ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 114-71-73 体重 68.1㌔ 今日の目標１３０㌔どころか １２０㌔で潰れたので 太極拳教室の帰りに レバニラ 酢イカ ちりめん きゅうり マイタケ 鮭飯鮓 バナナを買って 散歩後に食べた 夜は妻の野菜たくさんみそ汁とカボチャで ベーターカロチンを補給 明日午前中にリベンジしてみる ピーキング 以前ならそろそろピーキングも考えた内容に変更していくが そもそも地力が落ちてしまっているので 筋量・筋力とも上げていかなくてはいけない だから直前までここまでの方法で試行錯誤しながらやる まぁ こんな日もあるさ＾＾ｖ 今日の目標は止めなし１３０㌔ 試合形式１１５㌔ メチャ重かったので 予定変更して１００㌔限界回数にしようかと思ったが １２０㌔にしてみた なんと すいちょうけん！ １２０㌔挙がらず キープの時点で腕が震えてる 昨日は久々にベンチプレスを休んで昼間は休養したが 疲れて９：３０に就寝 寝ている間も身体が痛かったが 起きたらまぁまぁ行けると判断 アップしながら筋肉の硬さが気になった 試合形式１１５㌔が余りにも重く感じた 対策としては１０：００前に練習中断して 明日 再挑戦することとした ピーキング難しい。。。 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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