４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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余裕なし これが重いとは情けないが 現在の実力 あとは鍛錬あるのみ 止めなし１１０㌔ 想像以上にダメージがあったので １２０㌔2発３セットを回避 怪我防止に努めた リハビリ兼ねて６０㌔１０発２セットで切り上げた PR
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.3㌔ 血圧 116-77-73 午前の練習 9：54～11：50 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 試合形式 × 1 １０７．５㌔ 3 １０５㌔ 2 １００㌔ 1 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 5 5 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 ユーチューブ 北海道大会 ここのところ筋力の鈍化が始まったようだ 一日置きルーチンだったが 明日（火）は止めなし１２０㌔２発３セット 止めなし１１０㌔３発３セットやって 練習に変化を与えてみる ※午前中は健康ボランティア 調理実習兼昼食 明後日（水）は止めなし１２２．５㌔持って メイン１０５㌔５発３セット 午後から太極拳 木曜日も午前中健康ボランティア 午後 生協で買い物をして母と面会 練習はオフもしくは超軽めのベンチプレス 金曜日は試合形式１２２．５㌔ これを成功すれば大会１３０㌔へ 望みは繋がる 今日の敗因 試合形式１２０㌔は２セット目で挙がりはしたが 昨日予想していた挙がり方とは逆で 粘って粘って粘ってやっと挙げきった感じ・・・ しかも、その後のメインがグダグダどころじゃなかった １０７．５㌔ 3 １０５㌔ 2 １００㌔ 1 お粗末すぎて練習を切り上げた 挙がらなかった理由のひとつは寒さだと思う 今日の最高気温は８度 朝からエアコンとセントラルヒーティングの ダブルで室内と上げていたが 曇りだったので室内は２３度と寒かった マメ♀も寒くて布団から出られず 時間を遅くして朝の散歩をしたが 帰ってもブランケットに包まったまま 15：30まで潜って寝ていたくらいだ ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 この時も寒かった 本州は室内暖房がなく ホテルに着いて筋肉がどんどんカタボリックになるのを感じた 案の定 練習で試合形式１４２．５㌔まで挙げていたのに 大会では第二試技、第三とも１４０㌔挙がらず唖然とした とは言っても条件は全員同じなので 対策を取れなかった自分に責はある 逆に２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会のときは アップから身体が温まっていて１２０㌔が１１０㌔くらいに感じた だから軽く感じて優勝も出来た そんで対策としてはカイロ等で温めること 直前にカフェインを摂って内部から温めることだ 練習の対策は多めに服を着て保温 あとはそろそろ筋力の伸びが頭打ちなので ルーチンを変えてみる プラトー打破には刺激を変えるのが一番 まずは試す できることはすべてやろう！ 夜の血圧 110-72-76 夜の体重 ６７．８㌔ １セット目 挙がらず ギリだった。。。。
https://h-power.sakura.ne.jp/entry_20231203BB.pdf
エントリー表が出た なんと各グループがちょうど10名 検量 9：30 試合開始 11：30 私の予想より1：30遅れのスケジュール おそらく雪の天候を考慮してと思われる 総勢60名中、私が最年長だった＠＠； 「こりゃ～～若いもんにゃ～負けられねぇ～だ」（笑） って62歳ってそんな年なんだと改めで自覚した まぁ 年齢は数字に過ぎない 実際 今のところは衰えは最小限しか発現していない 増量は120㌔から130㌔が厳しくなる 130㌔から140㌔は更に厳しくなる これは10年前から同じこと 無職というアドバンテージと 断酒という、とてつもない＋要因があるから 140㌔オーバーを目指し、世界大会参加できるよう 気合を入れ直して頑張がんばろぉ～～！ 2時間しか寝てないが目はパッチリ！ それでもちゃんと寝て 明日こそ試合形式120㌔を成功させる おっと22：00になるな 睡眠もお肌と健康 そして筋肉には大事なことだ おやすみなさい！ o（＾＾）押忍！
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.8㌔ ←６６㌔台突入＾＾ｖ 血圧 118-84-71 午前の練習 10：23～11：31 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ボディケア 午後 八段錦 太極拳の歩法 夜の血圧 115-77-69 今日の食事の内容 7：30 パン二個 牛乳 プロテイン バナナ パイナップル プルーン クレアチン BCAA 12：30 パン一個 甘酒 梅干し キムチ 数の子からし ちりめん のり BCAA 14：00 チーズ おやつ用ミニカルパス（たまに脂質補給した） 15：30 納豆二個 ニシン漬け にぼし バナナ 16：30 牛乳 プロテイン ヨーグルト シリアル かぼちゃ BCAA 明日はモズク酢も食べよう＾＾ 減量と筋量と筋力 今朝やっと６０㌔台になった どうやら減量は間に合いそうだ 大胸筋は大きくなったが１２０㌔程度の大きさしかない １３０㌔挙がるようになると左大胸筋の外側が 更に重なって量が増えるから まだまだ筋量は増やさないとダメだ 筋力は筋量が増えれば自ずと伸びる だから食事（栄養）は大事である 北海道記録更新 明日、試合形式１２０㌔成功させて １１月１２日土曜日までに１２２．５㌔目指す これを死守して沼田町で１３０㌔成功させるぞ！ お～～＾＾ｖ ここから２．５㌔の増量が厳しくなってくる さらに万全の態勢で高みを目指す |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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