４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日は導引、ストレッチ、真向法、体幹トレーニングのあと 32.5㌔で50発のみベンチプレスをやった 年内は50発で50㌔まで挙がれば通常モードに少し戻そうかなぁ。。。 PR 今朝は3時前に米を研いで 4時過ぎに肉野菜炒めを作って食べた YouTubeを見ながら国勢調査の準備 7時過ぎに二度目の朝食を食べたら少し眠くなった 強敵（とも）のｍａｓａさんからコメントを頂き 今日は27.5か30ですか？とあった さすがだなぁ・・・と感心 せっかくモチベを上げてもらったので 2セットに挑戦しますとお返事した プレワークアウトサプリのℂ4アルテミットを 半分だけ摂取して9：00に練習開始 導引、ストレッチ、体幹トレーニングで45分 ベンチプレス用のストレッチをしてから 27.5㌔50発3セット 30㌔50発2セット よれよれになりながらも 5セット目は、おまけ1発余計に挙げ切った その後は、筋トレで腕、肩、脚をやって スワイショウと筋膜はがしローラーでほぐして 12：33に終了 すぐにマメ♀と散歩で血行を促した ちょうど1週間前は体調不良で 月曜日まで寝ていたのに やる気スイッチが入ると 人間は頑張れるもんだ 今日も疲労困憊 早寝すると思う 明日から国勢調査で戸別訪問 準備は万端 がんばろう！ 昨日は午前中にストレッチと体幹トレーニング、筋トレ＆ベンチプレス22.5㌔50発 やってから健康ボランティアで運動指導 疲労困憊で18：30に寝て6：40に起きた 今日も疲れが完全に抜けないので ストレッチ、体幹トレーニングと ベンチプレスだけやって終わった クエン酸、炭酸水素ナトリウム、ウコン、シナモン ゼラチン、クレアチン、bcaa、プロテイン、ニンニク ショウガ、マスカット、パイナップル、キムチ ブロッコリー、しいたけ、ピーマン、もやし チキンカツカレーを食べたから 明日はがっつり練習できるだろう がんばろう！ ひと月半前から、いろいろ忙しく練習が出来なくなった ２０㌔７０発までは回復していたが 久々なので５０発で止めて様子を見た ひと月半前は肩鎖関節脱臼で１発の上げ下ろしで 二回ゴリゴリ音がしたが、今日は気にならなかった ベンチプレスの前にはストレッチと体幹を鍛えて 背中や肩や腕の補強もしてフォームローラーで 肩甲骨周辺をほぐして終わり 昨夜まで体調不良であったが回復 血圧は127-89 明日は帯広市の健康ボランティアで運動指導 １０月１９日は日帰りで江別の北海道パワーの審判 １１月１５日１６日は洞爺湖でベンチプレス大会の審判 私の大会復帰予定は来年春以降 秋までに標準記録115㌔を突破して 再来年のクラッシックってな感じ 頑張ろう！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍
ほぼ一月間はストレッチと断酒生活
先週ほんの少しだけ焼酎を呑んだが 健康な生活が続いている 血圧も薬を飲んで安定 自重で腕立ても３０回出来るようになり 股割りも頭が着くくらいまで柔軟性も回復した 肩の可動域もかなり回復 ただ、軽い筋トレでも筋肉痛がひどく 夜中は脊柱起立筋が張って背骨がズレる 体重も68.7㎏まで増加した 十年ぶりに大会復帰に向けて練習再開した時のように 疲労と筋肉痛が続いている 運動はひと月継続しているが。プロテインも摂ることにした ベーターアラニンまでは必要ないが 食生活にも気を配って頑張ろう！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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