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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-05

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HIIT用アプリ
https://plus1world.com/hiit-app-timer-plus

私はこのアプリを使っています
簡単操作で使いやすいです
PR
2021/05/31 (Mon) テクニック　奥義 Comment(0)

左大胸筋の真ん中
起床 
6：12
                         
散歩 
のみ 

疲労
なし

痛み
左大胸筋の真ん中
    
今朝の体重
６６．６㌔

朝掃除
掃除機

朝トレ
スワイショウ

ダンベル８㌔
スクワット＆ショルダープレス
１０　１０　１０

ダンベルでスイング
（ケトルベル風）
８㌔
１０　１０　１０

昼の血圧
136-83-79
126-82-77
126-82-78
132-85-76

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
13：49～14：09
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功

トリフェクタ
ストレッチ

14:09～14：18
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０

風呂の中で
鈴木式足もみ
カーフもみ
峨眉内功按摩功

左大胸筋の真ん中の痛み
風呂の中で気が付いた
右肩が浮いているのだろう

シンメトリーを心がけよう

稲場るか
佐知子
叶ユリア
2021/05/30 (Sun) テクニック　奥義 Comment(0)

悪しき習慣を変える
起床 
6:08
                            
散歩 
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
66．５㌔

朝の血圧
160-115-81
170-116-68
158-112-69
150-106-67
164-111-67

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
154-104-91
150-99-87
155-99-87
156-104-89
155-104-87
  
20：49～2128
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功　
龍門派治疾法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
漁民の喜び
宇宙功
地球功
 
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

昨日は酒を止める本を3冊読んだ

どこも具合が悪くないのだが
今朝の血圧がバカに高い

これもシンクロニシティと思って
明日は休みだが酒を止めることとした

止めるに当たっては習慣を変えることが大事のようだ
いつもなら夕食後にすぐ飲みだすのだが
まずは仕事帰りに床屋さんに寄って髪を切った

夕食後は自分の部屋に戻らずに
居間で映画鑑賞をした

そして歯磨きをしてから気功
まずは酒を飲まずに寝られそうだ
2021/02/22 (Mon) テクニック　奥義 Comment(0)

少しでも「動く」
起床 
6:38
                  
散歩   
スクワット
1０　

ランジ
1０　

カーフ
1０　

モモ上げ
1０　  

疲労度
疲れはない

痛み
腰　
 　    
今朝の体重
６６．８㌔

朝の血圧
146-99-81
142-96-78
141-96-81
142-95-78

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０

ダンベルデッドリフト
３５㌔
５　５

夜の血圧
149-102-67
147-101-69
149-102-69
144-99-71

19：27～20：02
スワイショウ
撼天柱（カンテンチュウ）
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

私の愛の定義は「動くこと」
この大宇宙　止まっているものはない
だから宇宙は愛であふれている
というより愛そのものだ

私的伝言
懐かしいだろう＾＾
10数年前のメール。。。

冬でも水飲んで下さいね＾＾
あとおちゃかなと
2021/01/07 (Thu) テクニック　奥義 Comment(0)

タバタ式４分を活かす
起床
5：40
布団の中で手足の指もみ
ストレッチ・ピラティスっぽいやつ
布団の上でヨガっぽいやつ

散歩
スクワット
1０　１０

ランジ
1０　１０　

カーフ
1０　１０

モモ上げ
1０　１０

今朝の体重
67.1㌔

朝の血圧
141-96-83
135-95-83
138-95-85

朝練
なし

夕方の血圧
127-83-87
130-86-89
127-82-91
127-83-89

練習開始
20：11～21：16
トリフェクタ（能動的ストレッチ）
ストレッチ
股割り

筋トレ
ベンチプレス
６０㌔
１５　

８０㌔
１０

９０㌔
６　８

レッグエクステンション
２０㌔
１０　１０　１０　１０

ダンベルベンチ
３０㌔
５　６　７

ワンロー
３０㌔
８　８

タバタ式　４分
スクワット
腕立て伏せ
スクワットキック
プランク
レッグレイズ
ステップスクワット
スーパーマン
スクワットジャンプ
スクワット
腕立て伏せ
スクワットキック
プランク
レッグレイズ
ステップスクワット
スーパーマン
スクワットジャンプ
  
前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

ストレッチ
股割り

タバタ式４分を活かす
普通の筋トレだけでも
はぁはぁぜぃぜぃなのに
タバタ式もやった

床が汗でベチャベチャになった

終えてからの股割りは
タバタ式より楽に感じる

その錯覚を活かして
筋を伸ばした

さ　風呂に入ってこよう！
2020/07/16 (Thu) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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