４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．６㌔ 体重（今朝）６７．４㌔←サイクリング後 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 サイクリング 安全運転 雑感 今朝は３：３０に寝たが７：３０に起床して 郊外市内をサイクリングしてきた ３０．５㌔走ったら体重が１㌔ばかり減った 釧路～帯広間は１２０㌔なので ４分の１走ったことになる 朝ご飯を食べずに走ったので 文字通り「朝飯前」 全身疲労も脚の筋肉疲労も感じない 夢は夢に非ず いつの日か釧路ー帯広間を完走しよう PR 体重（夜） ６９㌔くらい 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 ふじた式サイクルトレーニング １０２．５㌔ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ メイン １０２．５ ７ ７ 足上げ １０２．５ ５ ６ ダンベルベンチ ３０ １５ １５ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 二頭筋 バーベルカール ２０ １０ １０ 雑感 新しいジムはベンチ代が３つある どれも非公式である したがって高さもラックもバラバラだ 帯広のジムでは１１０㌔８発８発までクリアしたが 釧路のジムでは１０２．５㌔もクリアしていない 慣れの問題なので、来週中には１００％クリアできると思う ちなみに私のマンションからジムまでは 直線距離で５００メートルくらいで 自転車だと１～２分で着く サドル 自転車に乗り始めて１週間経つ 距離は５０㌔程度だがケツが痛くない 初心者はサドルに慣れないため ケツが痛くなると脅かされていただけにうれしい 用は乗り方だ ママチャリのようにケツをドシンと乗せて走ると 当然、ケツに負担がかかる 私は脚とケツと腕の三つに重心を分散している トレックのハンドルバーはやや広めなので ベンチのバーを持ったつもりで乗るようにしている 自転車の効用 心肺機能が強くなるらしく ワンハンドローのあとの息切れがなくなり あれ？となった 下半身に筋肉が着いた形跡もなく 万事計算通りである＾＾
今日の目的 リラックス＆コンセントレイション 胸 雑感 さっそくジムに行くため乗ってみた 慣れないせいか１０分くらいで辛い ２０分過ぎから慣れてきて快調に＾＾ でも、ジムに着いたらすっかり疲れてしまって アップのみで終了 外に出ると大雨 ３０分かけて帰る 途中の坂も変速機のおかげで快適 家に着くと三女も図書館から自転車で帰ったところだった 親子でバケツで水を頭からかけたように ぐっしょり濡れていて、歩くと跡が残る 三女から風呂に入れて次に私も風呂で温まる 自転車デビューは大雨だったけど これからが楽しみだ 体重（今朝）６８．０ 痛み なっしんぐ 疲労 全身疲労５％ 闘気 あり 今日の目的 引っ越し準備 雑感 自転車が届いたらやりたい夢がある それは釧路から帯広まで帰ることだ 片道１２０㌔ 今の実力じゃ１０㌔でも辛いと思う 私の買った自転車はドロップハンドルじゃないので 長距離は腕が疲れるらしいが ベンチプレスで１２０㌔挙げられるのだから １２０㌔も努力次第で可能だと考えている 今年は無理でも来年中は実現したい 夢は夢にあらず いろいろ計画を練るだけでもワクワクする まずは地道に毎日自転車で走ろう 体重（今朝）６８．４ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 やる気あり 今日の目的 ふじた式サイクルトレーニング １０７．５㌔ 頭の位置 脚の連動 三頭筋を効かす リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ １２５ １ メイン←指１本分ナロー １０７．５ ７ ５←失速 足上げ←指１本分ナロー １０７．５ ５ ４ 足上げナロー←指２本分ナロー ６０ ２０←三頭筋を効かす 蹴り挙げ ６０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ２４ １５ １５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 頭の位置が中心に戻った 一番の原因は左肘がよくなったからだと思う いつも左肘には気を遣っている ほんの少しでも肘の軸がズレると 関節に痛みが走るからだ 靱帯を損傷したこともあり 左右の腕の使い方に違いがあったが 徐々に修正をかけてきたところだ その影響もあって腕のズレの軽減が 頭の位置のズレの軽減に繋がったのだと思う 今週の練習予定等 水 オフ 焼き肉 木 １０７．５㌔８発８発狙い 金 １０７．５㌔８発８発狙い 土 引っ越し準備大詰め 日 引っ越し 掃除 月 荷ほどき 火 転入届など 水 未定 木 未定 金 帯広へ帰宅 土 クロスバイク運搬 日 釧路へ 自転車購入予約 トレック７．５FＸの購入を決定 http://www.trekbikes.co.jp/bikes/bike.php?eid=00003 自転車運動は有酸素運動で、軽い負荷を長い時間かけるので 脚の菌肥大については心配無用と思っている むしろ体脂肪を燃焼させて 腹回りの贅肉を取り、その分上半身に筋肉を付ける計算だ 先日の葬儀で親戚が集まった訳だが 叔父や従兄弟たちから「メタボ仲間だから＾＾」とか「アスリートの身体ぢゃない！」 などとさんざん笑われてきた 今度会った時は、割れた腹筋を見せてやるぜ！ ふふふ 千葉大会３位 そうそう 亡くなった叔父の息子、すなわち従兄弟のお嫁さんと初めて会ったのだが なんと数年前にノーギアで３位になったことがあるとのこと＠＠； もともとテニスプレーヤーだったが、鍛錬の一環でベンチも取り入れていて その延長でベンチプレス大会に出場したらしい 世間は狭いな |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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