４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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まだ、かなり血圧が高いままだ
また、蕁麻疹が酷くなっている 昨日は休みだったが 三女を職場に送った後 雪かきをしてから家の掃除 地下に溜まった大量の段ボール ビン缶ペットボトルをまとめてゴミ出し 風呂掃除後はマメ♀と散歩しながら スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 帰宅後はストレッチでリハビリ中 珍しく夜は２回しか起きず 割とよく眠られた方なのに 今朝の血圧、昼の血圧は激高い 蕁麻疹も日に日に悪くなって 身体中血だらけになってきた でも 気力は十分 やる気も十分 今週末も酒はやめて 体調回復を目指す 目標は８月にcavi検査で 年齢相当の血管の柔さに戻すこと 血管年齢は寿命のバロメーター １００歳１００㌔が達成できなくなるから 真剣に取り組もう！ PR
あ！！
もう 火曜日だけど 体調はいい 血圧は高いけどね＾＾ 先週 金曜日から長女が帰省 ４年ぶりだから賑わってる 私は・・・６０歳で 退職だから来週の火曜日まで年休です それでも年休が余るので 何とか消化するつもり 案の定 ウイスキー１本 酒は老化に一番悪いと思う 脱水 不眠 痺れ・・・ 依存症は闇が深い それでも明日はアルコール検知器では １０時には０になっているはず 肝臓君は強いが他かの臓器が心配 特に腎臓君はギリギリの価 １０年以上ギリギリを維持しているけど あっと今に透析人生かもしれない でも透析まではいかないと思う それではまた呑み始める 午前0：59
朝の血圧
129-87-76 体重 64．6㌔ 朝散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ 各10回 夕方は 116-75-80 22：00～22：46 スワイショウ 禅密気功 峨眉内功養生功 起式 峨眉内功養生功 疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ） 酔人功 龍門派治疾法 裏龍門派治疾法 撼天柱（カンテンチュウ） 瞑想 トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ クランチ 各20回 プランク 30秒 ８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ ももあげ 各１０回 昨夜はベンチ等を３セットやった 夜中から全身激痛＆疲労 朝になって疲労は軽くなったが 残業が辛かった 老化だなぁ。。。 プロとして- やり遂げたが・・・ 後輩が釧路から仕事で来ていたので ホテルに迎えに行ってかっら 丸亀製麺で牡蠣たまうどんと あんこうの天ぷらを食べてきた けっして上品な味とは言えないが 私にはとても美味しかった 来週も職場の後輩達と行く予定 あれれ もう２３時のチャイム 疲れたから寝て 朝風呂にしよう
せっかく我慢していたが
週末飲んじまった だが体調は回復している 今日の運動 朝の散歩 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ １０回 20:５４～２１：２５ スワイショウ トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がし レッグレイズ ＆クランチ ２０回 ８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット フロントランジ カーフレイズ モモ上げ １０回 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ３ ４ ワンハンドローイング ２５㌔ ８ ８ ８ ８ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 夕方の血圧は１３０-８５-８９ 先週金曜日の朝は152-108-72 酒も飲まないのに何故？？？？？ おそらく寒さだと思う このところ急激に気温が下がっている 特に朝が寒い マメ♀との散歩の際は 完全防寒して外へ出る 帽子手袋は必須アイテムだ 風呂に入る時も気を付けて 一気に湯船に入らないようにしている 手のしびれはだいぶ治まり 足指の痛みも無くなった 仕事の疲れも少なくなった 目薬は２回しか刺さなかったから 一杯仕事をした割には疲れなかったと言える とにかく今は余裕がない パソコン導入時からやることが増えた 私はヒラだが管理職はもっと大変そうだ これから更に合理化・集中化が予定されている アナログ世代はもう取り残されそうだ いずれにしても健康長寿 地道にがんばろう！ ｐｓ そうそう 久しぶりに昨日青魚食べた だから血圧下がったのかなぁ。。。 来週も日曜日に食べてみよう
帰宅後の血圧は120-79-81まで下がったが
仕事中は午後から酷く疲れるのが常態化 やはり年齢的なものなのだろう 帰宅中にドラッグストアで キューピーコーアゴールドみたいな 疲れがとれる薬を買おうかとも思ったが 結局、週末に酒代わりに飲む トマトジュースとポテチを買って来た そうそう そういえば今日も左肩が凝った 午後からの疲れと同時に肩がガチガチに 来年3月退職後、再任用で5年間 身体が持つか自信がなくなってきた ※頂いたパイロットスリッパは自分でリペアしながら まだまだ大事に使わせてもらっている ダメそうになったら職人さんに頼むつもり 特に目が心配だ パソコンがモバイル用に替えられたので 画面が小さ過ぎてしかも文字が薄い メガネを頻繁に外して画面に顔をくっ付けて 文字を読まねばならない 文字を大きくするとシステムのフォームの 一部が表示されなくなるから 面倒でもいちいちメガネを外して見ることになる 電話番号を見る時は特に気を付けて 一度、紙に大きく書いてからかけるが それでも月に一度は間違い電話をしててしまう ５・６・９・８がよく間違う数字だ 困ったもんだ 今日の運動 起床時 手足の指もみ 朝の散歩後 手をブラブラさせながら足踏み ３０ ３０ ３０ 帰宅後の散歩時 スクワット ランジ カーフレイズ ももあげ ２０回 １９：５７～２０：１９ スワイショウ トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がし ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ３ ３ レッグレイズ クランチ ２０回 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ この前からベンチ６０㌔が重い ５回でもきつい でも筋力は戻るという感覚がある これまで落ちても「腐っても鯛」 という自負＾＾かも知れない いずれにせよ 焦らず たゆまず ゆっくりと 健康状態を戻しつつ 筋力も鍛えたい ｐｓ トマトジュースは減塩 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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