何とか２セットだけ＾＾

体重（昨晩）６９．７㌔
体重（今朝）６９．４㌔←最近、前夜との差が少ない
就寝　　　   　０：００
起床　   　　　７：１３
痛み　　　 　 右大胸筋と腕の付け根
疲労　　 　 　なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１３２－８６－６９
闘気　　　 　 なっしんぐ  

※これも２ちゃんで叩かれる「ベンチ豚」か＾＾
                    
サプリメント
養命酒　　　
朝

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　５グラム
 
雑感
　
仕事も忙しい

今日の目標
１１２．５㌔５発５セット
逆ハ字で大胸筋をより使う
妻の飲み会の送迎

開始時間　１９：０６
終了時間　２０：１３
 
肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
 
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　３←軌道がグニャグニャ
１２５　　　　１←ひさびさ

メイン
１１２．５　　５　５　

今日の練習
昨日、鼻毛を抜いたところから
ばい菌が入ったようで
鼻が化膿して腫れて体調が悪く
ゲボゲボしながら練習した

アップだけで帰ろうかと思ったが
せっかくだからと１１２．５㌔を試すと
何とか５発ギリギリ挙がった

・・・が、目の前に白い☆がチカチカ。。。
＜１セット目＞

タオルで口を覆いゲーゲーしながら
涙もタオルで拭きつつ
せっかく？具合が悪いのだから
最低のコンディションでやろうか！
と闘志を炊きつけているところへ
ベンチ仲間のNさん登場＾＾

ほんとうはヘロヘロ＆ゲーゲーなので
素直にNさんに伝え、２セット目へ突入

軌道にだけ気を付けて
５発挙げ切り終了！
＜２セット目＞

クールダウンも面倒ちぃので
シャワーを浴びて妻の迎えに

途中のコンビニでワイルドターキーが
置いてなかったのでワインを二本購入

妻のお土産の肉を食べて
ワインを一本開けたところだ
久々のワインも美味しいな

回復力の低下
鼻毛抜きの影響もあるがｗ
今日になって大胸筋と腕の付け根に
朝から極々軽く痛みを感じた

毎日練習していた時は
それが当たり前だったけれど
今は一日置きのルーチン

ってことは
回復力も落ちているんだと自覚

これもNさんに話した

だが、しかし
これを理由にはしないつもりだ

今後、誰が見ても厳しい練習内容となることは
当たり前のことだから
そこから如何に現状維持していくか！
私のそんなもがき具合（試行錯誤）も晒せば＾＾

それだけでも若い方々に残せればいいな
・・・と思っている

さ！もう一本飲んで早寝しよう
（＾o＾）丿

年齢を超えて頑張ろう

体重（昨晩）６７．９㌔
体重（今朝）６６．８㌔
就寝　　　   １１：４３
起床　   　　　７：０７
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　まぁまぁ
闘気　　　 　ある  

                
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
 練習前　練習後

プロテイン　３０グラム
練習中
 
雑感
現在１７度

今日の目標
リハビリ

開始時間　１９：２３
終了時間　２１：２５

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　４
１３０　　　　２　２←軽い
１３５　　　　１←軽い

メイン
１００　　　１３　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
先週の月曜日に右大胸筋を痛めたので
ほぼ一週間ぶりのベンチプレス

明日は残業で練習が出来ないので
リハビリを兼ねて軽めで
筋量アップの練習でも・・・
と思っていたが意外に軽い

１３０㌔も何故か軽かったので
２発２セットやってみた
１３６㌔は挙がる計算なので
１３５㌔もやったが持った瞬間から軽い？

その割にメインでは１００㌔１３発しか挙がらず
３セットやって今日の練習は終了

ベンチ仲間が増えた
今日も見慣れない人がベンチをやっていて
補助を求めている風だったので声をかけてみた

Ｓさん　２７歳　７８㌔でマックス１１０㌔
今は身体が萎んで体重が減ったので８０㌔５発

萎んだとは言え、私の何倍も大胸筋が大きく
腕も太いが・・・お腹は凹んでいるｗ

もともと体重６０㌔のもやしっ子だったそうだが
数年間、海外のジムで身体の鍛え方を教わったらしい

普段は、苫小牧のジョイフィットで練習しているとのこと
※しばらくは帯広に滞在するそうだ

「パワー界には７０歳の凄いおじいちゃんがいる」
と噂で聞いたことがあるけでど本当ですか？と質問を受けた

それは美唄の櫻井さんと教えてあげた
今年７７歳とも付け加えると驚いていた

「我々はひよっこですね」とＳさん

生ける伝説・・・だからな
私もガンバロウ
（＾ｏ＾）丿

今朝の夢

今朝、夢を見ていた

どこかのマンション

階段とエレベーターはあるのだが
何故か複雑な筒状で縦長の金属の棒が
吹き抜けのロビーにそびえたっている

そこを手だけで登っている私

１２階まで行くつもりだが
９階までで力が尽きる

落ちれば間違いなく死ぬだろう
（ラオウ以外は）

死は怖くないが
行けない、登れないのが歯がゆい

身体を揺らせば踊り場には
飛び移れる気がしている

どう頑張っても昇れない
（以前は昇れたのだが老化か。。。）

ってな悔しい夢を見て起きた

生物である以上は老化は避けられない
だが、老化＝記録の低下にはならない
と思っていつも練習している

北海道の「生ける伝説」
今年７７歳になる桜井さん
７０歳を過ぎても記録更新をされている

ｋ師匠が「桜井さんに６０歳ならまだまだ伸びますよぉ～」
と言われたといつもおっしゃっている

まして私は５０代。。。

だから、私は
夢も常識もくつがえしてやろうと思う

大会の６６㌔級で１４０キロ成功するか
練習で１４７．５キロ挙げたら
自分への最高のご褒美を決めている

最高の女とベッドでドンペリニオン
その目標がある限り
頭の髪の毛がズル剥けになろうが
白髪まみれになろうが
衰えるわけにはいかない

まぁ
ドンペリの値段は知らないが
地道に記録更新が私を幸せに導く


どんと来い！老化
返り討ちにしてやるぜ＾＾
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

勝毎花火大会でジムはガラガラ

体重（昨晩）６８．５㌔
体重（今朝）６７．４㌔
就寝　　　   １１：３０
起床　   　　　７：０２
痛み　　　 　頭痛
疲労　　　 　カタボリック
血圧　　　 　まぁまぁ
闘気　　　 　ある  

               
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後

プロテイン　３０グラム
練習中

葛根湯
帰宅後
 
雑感
現在１９度

夕方から頭が痛いので
血圧を測ると１１３―８１―７６
まぁまぁな値だった

どうやら風邪のようだ

今日の目標
１２２．５㌔４発
１１５㌔５発２セット
１１７．５㌔５発３セット

開始時間　１９：２３
終了時間　２０：１５

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２２．５　　１

 脚
レッグエクステンション
３０　　　　１０　１０

レッグカール
１０　　　　１０　１０

背中
マシンロー
７０　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
案の定、ジムはガラガラ
思いきり、好き放題に練習が出来る

でも、頭が痛いので
フォーム矯正を主に目標を変更

アップ１００㌔
右が沈んでいる　アンバランス

これは右肘が脚の方に水平方向にズレているからだ



アップ１２２．５㌔
フォーム矯正と４発狙いだけに集中するも
１発で集中力が切れた

１００㌔と比較してだが
ほんの少しだけ右の下がりが減っている

カタボリック化
過去の経験より、風邪の時に練習すると
筋肉が固くなって縮小する

蛋白質も分解しているんだろう

風邪の時の練習は、根性うんぬんより
筋肉が減るのでマイナスになる

風邪の時は休む

当たり前のようだが
最近やっと受け入れられるようになった

ん？待てよ
休んでないぢゃん
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

ま、早く切り上げたので・・・
ん？いやいや

いつもより軽くして
背中と脚をやったから切り上げてはいないが
軽くした・・・という点は評価できるな

でも、新メニューのレッグカールを増やしたし・・・
プチ支離滅裂だが、よしとして
明日こそ、ゆっくり静養をとろう

金曜日の予定
mason式中級を止めて
１１０㌔７７７６６６６３４４以上を目指す

昼休みに考えたが
１セット挙げる時間を３０秒としたが
毎回ビデオで見ると１分前後はかかっている

だから１０セットで１０分
iv３分とすれば３×９＝２７分
１０分＋２７分＝３７分で１０セット完全遂行すればいい計算だ

先週は１４セットを２７分だった
今回はプレートの取り換えもなく
純粋にivは休めることを考えると
勝機は十分にある

昨日の地力は１１５㌔５発だから
１１０㌔なら７発は挙がるはず

昨日の５発はかなり軽かった
６発は挙がったと思うから
１１０㌔８発スタートになるかも・・・

老いとの戦い
昨年なら１１０㌔８発１０セットいけただろう
今年は、調子が良くても５発５発２発１発など
ストンと筋持久力が落ちたりしているので
難しいかもしれないし、ちょいデンヂャラス


だが、
私は８発１０セットを狙う
７発１０セットの更に上を狙う

さ、まずは風邪を治そう
（＾o＾）丿

老化との戦い開始

体重（昨晩）６５．９㌔
体重（今朝）６５．１㌔
就寝　　　   　２：２３
起床　   　　　７：０１
痛み　　　 　左手首がほんの少し
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある     
        
サプリメント
シトルリン　   １カプセル

ビタミンC　　１カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  
 
雑感
晴れ
気温１７度

今日の目標
１３５㌔１発
止め１１５㌔３発
ノーマル１００㌔１４発
 
開始　　９：２５
終了　１０：４３

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　１←軽くない

止め
１１５　　　　３
 
背中
マシンローイング
７５　　　　１０　１０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の朝練
 アップ１３０㌔
 
挙がりの感じから１３５㌔を断念

止めあり１１５㌔３発に変更
これが挙がれば試合で１２５㌔は
必ず成功する


重いながら挙げ切った

明日はカラオケなので
練習に来れないから
筋量アップの練習に切り替え
１００㌔を限界まで

目標は１４発だったが
１３５㌔が挙がらなそうだから
１セット目は１３発と予想
それでも１４発を狙う

結果は、案の定１３発
２セット目も１４発狙うが
老化を加味して１２発の予想


悔しいかな的中

老化との戦い
正確には抵抗だろう

戦うつもりはないが
自然の摂理だから避けようがない

この与えられた肉体たちが
どこまでいっしょにやってくれるかだ

肉体たちとは細胞のことだ
細胞も絶えず入れ替わっている

メカニズムは複雑なので解らないが
意志の力でも若さを保てるであろう（楽観）

いつもの「強烈な意志」だ

そんなこんなで
カテゴリーに「老化との戦い」
を追加した

このブログは圧倒的に中高年層の閲覧者が多い
※以前は７％くらい２５～３５歳の女性層がいたが
　今は１００％親父軍団になってしまったｗ

立ち上がろう中年オヤジ達
１００歳で１００㌔を目標にしているから
必然的に健康維持も大事な要素となってくる

私が実験台になって
少しでも若く健康で長生き出来るよう
いろいろ模索してみる

それが役に立てれば
ちょっとは社会貢献になるかな・・・とも思う

何はともあれ　これからも
いっしょにガンバロウぜ
ベンチプレス好きなオヤジ達よ
p（＾－＾）q押忍