体重(昨晩)67.9㌔
体重(今朝)66.8㌔
就寝 11:43
起床 7:07
痛み なっしんぐ
疲労 なっしんぐ
血圧 まぁまぁ
闘気 ある
サプリメント
ビタミンC 2カプセル
ビタミンB1 2カプセル
グルコサミン 2カプセル
BCAA 5グラムずつ
練習前 練習後
プロテイン 30グラム
練習中
雑感
現在17度
今日の目標
リハビリ
開始時間 19:23
終了時間 21:25
肩
サイド&フロントレイズ
2 20 20 10 10
リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
シンメトリーバランス
胸
ベンチプレス
アップ
20 20
60 10
80 5
100 1
120 4
130 2 2←軽い
135 1←軽い
メイン
100 13 10 10
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ
今日の練習
先週の月曜日に右大胸筋を痛めたので
ほぼ一週間ぶりのベンチプレス
明日は残業で練習が出来ないので
リハビリを兼ねて軽めで
筋量アップの練習でも・・・
と思っていたが意外に軽い
130㌔も何故か軽かったので
2発2セットやってみた
136㌔は挙がる計算なので
135㌔もやったが持った瞬間から軽い?
その割にメインでは100㌔13発しか挙がらず
3セットやって今日の練習は終了
ベンチ仲間が増えた
今日も見慣れない人がベンチをやっていて
補助を求めている風だったので声をかけてみた
Sさん 27歳 78㌔でマックス110㌔
今は身体が萎んで体重が減ったので80㌔5発
萎んだとは言え、私の何倍も大胸筋が大きく
腕も太いが・・・お腹は凹んでいるw
もともと体重60㌔のもやしっ子だったそうだが
数年間、海外のジムで身体の鍛え方を教わったらしい
普段は、苫小牧のジョイフィットで練習しているとのこと
※しばらくは帯広に滞在するそうだ
「パワー界には70歳の凄いおじいちゃんがいる」
と噂で聞いたことがあるけでど本当ですか?と質問を受けた
それは美唄の櫻井さんと教えてあげた
今年77歳とも付け加えると驚いていた
「我々はひよっこですね」とSさん
生ける伝説・・・だからな
私もガンバロウ
(^o^)丿
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