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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
起床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重66.0㌔  

血圧 117-75-71

午前の練習
10:10~11:46
BCAA  クエン酸 

導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
20 20

60㌔
5 5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1

120㌔
× 胸に着く前に潰れた@@;

60㌔
20

ワンハンドロー止めあり
25㌔ 
12 12

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後
掃除

生協で買い物
弁当や総菜半額&5%オフ&ポイント11倍

血圧
114-75-72


なぜ 120㌔でも潰れる?え???
11月21日もベンチプレスはしたが
軽めなので中二日空けている認識
・・・にもかかわらず120㌔が扱えないとは
とほほ。。。

先週水曜日の11月15日も120㌔で潰れたが
胸から挙げるところで潰れただけマシ

今回は胸に下ろす途中で潰れているから
さらに筋力ダウンということだ

過去の経験から言っても大会間近でこんなことはない
減量による筋力低下も過去にはなかった
・・・ってことは老化現象の一部なんだろうな

ただ、翌日の11月16日には122.5㌔が挙がっているから
中三日くらいで筋肉・筋力が回復しているのかもしれない

いずれにしても筋力の伸びも回復の速度も
50歳代とは大きく違っているようだ

北海道大会は9年5か月ぶり
ジャパンクラッシックからも8年ぶりの復帰になるが
8年の歳月は筋肉的には影響がけっこうあったと理解した

それなら「今」「ここ」の最善の練習方法を探していこう
ってなことで明日はカフェイン摂って100㌔5発のメイン

中二日空けて11月27日月曜日に
カフェイン摂って試合形式127.5㌔を狙う

さらに中二日空けて11月30日木曜日を
最終練習日としてみよう

8年前、クラッシク大会直前に
動画でケツ浮きが判明して
何とか対策を立ててクリアしたから
今回も時間はないが全力は尽くす

押してもダメなら引いてみな
ってなことで
 第一試技 115㌔
 第二試技 122.5㌔ 北海道記録更新
 第三試技 127.5㌔
ってのが現実的な数値だな
調子が良ければ130㌔、悪ければ125㌔もあり

mason先輩のアドバイスに従い
「無」になって楽しんでこよう♪
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気温が低いのでアップを二倍の時間をかけたが
60㌔でも異様に重く感じた

試合形式100㌔はふつうに差せたが
120㌔は胸に着く前に重力に引かれて潰れている

・・・これが老化か。。。

でも、諦めない
60㌔20発とワンハンドローイング
明日またリトライ!^^v

ちなみに今朝の体重は66.0㌔ジャスト
起床前
指もみ 
仙骨ひねり 

体重65.7㌔  

血圧 109-66-73

午前の練習
9:19~11:05
カフェイン BCAA  クエン酸 

導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
20

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1 1 1 1 1

115㌔
試合形式
1 1 1

102.5㌔
試合形式
1


午後
整体

夜の血圧
121-86-68

体重
67.1㌔

左肘は靭帯損傷が原因だが
右肘の曲がりは老化が原因だ
ってな訳でフォームやら握り方を変えて試した
これでダメならアウト

肘と三頭筋が痛くなったので
整体で診てもらった


起床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重66.0㌔  

血圧 111-75-78

午前の練習
9:30~12:38
カフェイン BCAA  クエン酸 

導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
20

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1

117.5㌔
試合形式
1

125㌔
試合形式
1

130㌔
× またまたまた潰れた

110㌔
4 4 4

午後
3級審判合格したので郵便局へ行き
ネクタイ等の振込みをしてきた

※沼田ベンチで審判デビューの予定

ユーチューブで世界大会を鑑賞
プレスコールの間を計った

パーソナルベストが150㌔~167.5㌔の選手でも
М3だと第一試技が80㌔~90㌔の選手もいた
それだけ60代は筋力が落ちるもんなんだと驚いた

※М3=マスターズ3=60代のカテゴリー

今の自分も130㌔がなかなか挙がらないのも納得
それが自然の摂理なんだろうな
だが、乗り越える

あと2週間ある
たかが止めなし130㌔
あわよくば体重二倍も挙げてやる

クラッシック優勝するなら
二倍以上挙がらないと話にならない

怪我のないよう慎重に試していこう

風呂後の体重
65.6㌔

夜の血圧
120-85-89

夜のボディケア
20:08~20:46
導引
ストレッチ
筋膜はがしローラー
電動マッサージ


朝食
玄米豆ごはん レバニラ
数の子からし ふりかけ ごはんですよ
バナナ
BCAA  クエン酸 クレアチン

昼食
パン2個 
牛乳 プロテイン
BCAA  クエン酸

間食
キウイ 甘酒

夕食
牛乳 ヨーグルト プロテイン シリアル
バナナ かぼちゃ 長いも
BCAA  クエン酸


中二日休息を取ってみた
試合形式125㌔は挙がったが
止めなし130㌔は撃沈^^
前回よりダメな挙がり方だった

メイン110㌔4発は3セットまで伸びた

明日も練習がしたいので5セットまでやらなかった

今日はたぶん5セットまで出来たと思う
試合形式122.5㌔の北海道記録は更新できそう

ただ、案の定、腕の曲がりが酷いので
スタートがかからないかもしれないし
ラックも言われない可能性が出てきた

左肘は網走大会時に靭帯損傷してから
曲がったままで診断書ももらっていた
しかし、右肘も曲がってきている

これは老化が原因だと思う
これまた自然の摂理
だが、乗り越える

明日は高重量を持たずに
筋量アップを目指し
午後から整体してもらう

明日は午前中は健康ボランティア
午後から太極拳教室
その後は五禽戯の課題の解答を提出する予定

今から約11年前の動画を発見
100㌔10発 80㌔11発 60㌔11発

昨日は・・・いや一昨日は
100㌔9発 80㌔10発 60㌔7発だったから
大会後なら、更新できそうだな

カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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