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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.0㌔ 血圧 111-75-78 午前の練習 9：30~12：38 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 117.5㌔ 試合形式 1 125㌔ 試合形式 1 １３０㌔ × またまたまた潰れた １１０㌔ 4 4 4 午後 ３級審判合格したので郵便局へ行き ネクタイ等の振込みをしてきた ※沼田ベンチで審判デビューの予定 ユーチューブで世界大会を鑑賞 プレスコールの間を計った パーソナルベストが１５０㌔～１６７．５㌔の選手でも М３だと第一試技が８０㌔～９０㌔の選手もいた それだけ６０代は筋力が落ちるもんなんだと驚いた ※М３＝マスターズ３＝６０代のカテゴリー 今の自分も１３０㌔がなかなか挙がらないのも納得 それが自然の摂理なんだろうな だが、乗り越える あと２週間ある たかが止めなし１３０㌔ あわよくば体重二倍も挙げてやる クラッシック優勝するなら 二倍以上挙がらないと話にならない 怪我のないよう慎重に試していこう 風呂後の体重 65.6㌔ 夜の血圧 120-85-89 夜のボディケア 20：08～20：46 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 朝食 玄米豆ごはん レバニラ 数の子からし ふりかけ ごはんですよ バナナ BCAA クエン酸 クレアチン 昼食 パン2個 牛乳 プロテイン BCAA クエン酸 間食 キウイ 甘酒 夕食 牛乳 ヨーグルト プロテイン シリアル バナナ かぼちゃ 長いも BCAA クエン酸 中二日休息を取ってみた 試合形式１２５㌔は挙がったが 止めなし１３０㌔は撃沈＾＾ 前回よりダメな挙がり方だった メイン１１０㌔４発は3セットまで伸びた 明日も練習がしたいので５セットまでやらなかった 今日はたぶん５セットまで出来たと思う 試合形式１２２．５㌔の北海道記録は更新できそう ただ、案の定、腕の曲がりが酷いので スタートがかからないかもしれないし ラックも言われない可能性が出てきた 左肘は網走大会時に靭帯損傷してから 曲がったままで診断書ももらっていた しかし、右肘も曲がってきている これは老化が原因だと思う これまた自然の摂理 だが、乗り越える 明日は高重量を持たずに 筋量アップを目指し 午後から整体してもらう 明日は午前中は健康ボランティア 午後から太極拳教室 その後は五禽戯の課題の解答を提出する予定 PR 今から約１１年前の動画を発見 １００㌔１０発 ８０㌔１１発 ６０㌔１１発 昨日は・・・いや一昨日は １００㌔９発 ８０㌔１０発 ６０㌔７発だったから 大会後なら、更新できそうだな
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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