絶望的な筋持久力

昨日の体重 ６６．１㌔
今朝の体重 ６７．２㌔
試合形式　１１７．５㌔成功
これで体重が軽ければ金メダルが獲れる




メイン
１０７．５㌔
４発　４発　１発　１発　１発
ここまで筋持久力が落ちるか！＠＠；
ベーターアラニンを摂り始めたが
それでもこのレベル。。。

疲労感は劇的なくらい減ったが
筋肉出力はなかなか戻らない

今年のクラッシクの時のマイナス５㌔で推移
腐らず地道に練習を継続

怪我には特に注意して
今日はダンベル、ケトルベルはやめた

世界大会まで５０日ある
肩の力を抜いてがんばろう＾＾

筋持久力低下から逃れられない＾＾ｖ

今朝の体重
６７．１㌔


導引　ストレッチ　体幹　真向法

アップ　　２０㌔～１００㌔
試合形式　１１０㌔
止めなし　１１７．５㌔
止めなし　１２２．５㌔
試合形式　１１５㌔
止めなし　１００㌔　８発　７発　６発　６発　５発

ワンロー　ダンベルデッド　チンニング
ダンベル　ケトルベル　筋膜はがしローラー　電動マッサージ

計画では試合形式１１７．５㌔だったが
止めなし１２２．５㌔に変更
１０７．５㌔５発３セットを１００㌔８発５セットに
計画変更したがクリアには遠かった

筋持久力は５０代より落ちてはいるが
疲労と身体の痛みは昨年９月以降の練習と比べて
５分の１くらいに感じる
・・というか昨日の朝時点で完全に疲労は回復していた

ただ、先週のように疲労はなくても
筋出力が出なければ意味がないので
昨日は完全休養にして今日に臨んだ

１２２．５㌔は挙がったが
メインセットが粘れなかった

明日は休んで４月２日火曜日に
試合形式１１７．５㌔を成功させる
メインセットは１０７．５㌔５発３セット狙い

では風呂に入ってこよう

奴らにはこの船では勝てない・・・今日のところは。。。

今朝の体重
６７．８㌔






ようやく試合形式１１５㌔挙がった

66kg
1. Taniguchi Takahito 1961 Japan 　　130.0
2. Talon Rejean 1957 Canada　　　　　 117.5
3. Edwards Steve 1962 U.S.America 102.5
4. Ruiz Alberto 1955 Puerto Rico  　　　85.0
5. Hrynkow David 1964 Canada　　　　 82.5

だからまだ勝てない

来週中には試合形式１２０㌔成功させる計画

国体予選パワー（４月１９日～２１日）補助までに
試合形式１２５㌔成功させておくのが目標

１０年前なら常時１３０㌔が持てた気がする
（思い出補正バイアス）
今は１２０㌔もなかなか挙がらなくなった

身体中痛いし、昨日も急に疲れて21：20に就寝
でも、そんな毎日が幸せで楽しい＾＾

関節・靭帯は再生に時間がかかりすぎるので
１１０歳まで大切に使おう

ベンチプレス ７７．５㌔ ５発 20240228

今朝の体重
６６．０㌔

先週の木曜日、土曜日にいいちこ２リットルと
二階堂８００ミリリットル呑んでから
毎日６食食べているが体重が増えない

とにかく腹が減って仕方がない
 7：00
10：00
13：00
16：00
18：00
その間、キットカットやポテチも一袋食べている
内臓の調子もいいからいいことにしよう

さて先週の木曜日以来の練習だったので
脱臼中の肩が固定しなくてプチ痛みあり
２０㌔４０㌔６０㌔７０㌔７５㌔７７．５㌔を
各1セットのみで身体を慣らした

その後、ワンハンドローをしたら
広背筋が切れそうになったので中断

還暦過ぎは慎重に練習しよう！
明日から真面目に練習しよう！

ベンチプレス 65㎏ ５発 ５セット目 20240220

体重　65.8㌔
午前の練習
導引・ストレッチ・体幹
真向法・ベンチプレス
ローイング　チンニング
前蹴上げ　横蹴上げ
9：25～10：48

これから娘を迎えに空港まで

午後から八段錦・五禽戯・六字訣
ダンベル・ケトルベル

昨日は背中が攣って肩鎖関節脱臼もグラグラしてたけど
今日の練習では鎖骨は安定してきた
だが、重い
おそらく１００㌔は挙がらないと思う
無理すると怪我しそう

老いは確実に進む
健康長寿　楽しみながら頑張ろう＾＾