４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5月10日日曜日 今朝の体重 67.2㎏ ←あと一息まできた 血圧 124 83 89 3：58起床 練習時までの摂取カロリー 726kcal 8：30～9：53 カフェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 ローテーターカフ 9：54～11：56 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここか試合形式 60㎏ 5 80㎏ 1 100㎏ 1 112.5㎏ 1 117.5㎏ 1 1 5発狙い 105㎏ 1 1 下ろす途中で右肩に痛みを感じたので中断 77.5㎏ 15+2 16+3+1 ワンハンドロー 25㎏ 20 20 チンニング 2回 ぶら下がり20秒 トライセップッシュダウン 15㎏ ロープで10 6 ダンベルデッドリフト 25㎏ 8 8 サイドレイズ 8㎏ 10 アームカール 8㎏ 10 筋膜はがしローラー 練習後26分ウオーキング 今日の練習目標 試合形式117.5㎏の成功 1セット目は止まってなかった 2セット目はギリ成功 その後は肩の負担が大きく105㎏挙がらず 77.5㎏に下げて追い込んだ このところ重量が伸びないが焦らずいこう 記録より順位より怪我せず健康が最優先だ 次回の練習 5月13日水曜日 105㎏5発5セットを優先にしよう さて、ウオーキング 毎日の摂取カロリーを1,670まで抑えているので いっきに減量した あと一キロ落とせば、朝風呂でいくらでも検量はクリアできる 気を抜かずにがんばろう！ 腹が減ったらワカメがいいね PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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