４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5月7日木曜日 今朝の体重 67.7㎏ 血圧 121 82 72 4：58起床 練習時までの摂取カロリー 817kcal 8：07～9：31 カフェイン150ｇ、ベーターアラニン摂取 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 ローテーターカフ 9：32～11：06 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 60㎏ 5 80㎏ 1 100㎏ 1 110㎏ 1 115㎏ 1 120㎏ 1 5発狙い 105㎏ 0 下ろす途中で右肩に軽い痛みを感じたので中断 ナロー 75㎏ 19+2 ※ 疲れを抜くため補助トレーニングはしない 筋膜はがしローラー 練習後26分ウオーキング 今日の練習 昨日は足腰も重く 夕方から疲れが出て17：32に就寝 一度、18：30にマメ♀に起こされたが 4：58まで寝て疲労回復に努めた 次の練習予定日は5月10日日曜日で 中二日空くのでボリュームトレーニングの予定であったが ここで一度、完全に疲労を抜こうと止めなし1発練習に変更 一年五か月ぶりに止めなしながら120㎏がギリ挙がった 105㎏は下ろす途中で右肩が痛くなったので素直に中断 75㎏ナローに全力を注ぐこととした おかげでクリア目標まであと1発まで迫った 明日は健康ボランティアで90分汗を流して 明後日は経済センサス調査員の研修がある 5月10日日曜日の練習は 105㎏5発5セット狙い ギヤアップして試合形式120㎏を意識した練習に変える 過去の経験から110㎏5発5セットで試合形式125㎏が成功する 沼田大会まであと五週間と少し 今回はテーパリングで完全に疲労を抜いた状態で 試合に臨む作戦だ 今までは大会ギリギリまで練習していたが 最近、やっと疲労を抜く効果が実感できるようになった 何事も経験 試してダメなら、また違うやり方で頑張ろう！ 押忍！ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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