運転した 食べた 運転した 食べた

体重（朝）70．0㌔
体重（夜）71．5㌔
就寝　　3：40
起床　　7：25
痛み　　夜中は両肘と右肩　　昼間は左胸と腕の付け根
　　　　　首の骨
疲労　　なっしんぐ
闘気　　腹が減ってきたので生命力アップしている

今日の目的
完全休養＆栄養

雑感
今日は釧路まで往復250㌔あまりの旅
義兄弟のオヤジの法要が20日なので、線香を上げてきた
昼食もお世話になった

夜、新鮮な魚介類をいっぱいお土産に貰って帰ってきた
家に着くなり、お土産の炊き込み御飯と一昨日採ったばかりのツブを
ニンニクの醤油漬けといっしょにたらふく食べた

プロテインも朝晩飲んだので、筋肉が大きくなっているかも知れない
明日はその勢いで132．5㌔（プレスあり）を3回連続で成功させたい

性豪集団

朝の体重　６９．５㌔
就寝　　　　　0：40
起床　　　　　7：20
痛み　　　　　あえて言えばハムストリングス
　　　　　　　　でももう筋トレに慣れてきた感じ♪
疲れ　　　　　夜はヘロヘロだったけど
早寝したから起きたらピンピンで困る
闘気　　　　　してぇよぉ～～～！

今日の目的
テストステロンアップ

雑感
パワー・ベンチの競技に出ている選手を見て「弱そうなヒト」に会ったことがない
テストステロンは蛋白同化にも深く関わっているので、みな絶倫なんだと思う

英雄色を好む
大山先生も日本と韓国に、いやいやそれだけじゃなく北海道にも妻がいた
落合信彦先生も世界中に愛する妻と子供達がいる
牙一族のおやじなど
どれだけ子供がいるか分らないほどだ
←おやじ

生涯現役でいよう
（＾ｏ＾）丿

たぎる熱い血を抑えて

体重（朝）69．5㌔
体重（夜）71.5㌔
就寝　　　2：20
起床　　　7：25
痛み　　大胸筋と腕の付け根
疲労　　なし　ただ朝から眠い
闘気　　オレの体には北斗神拳はきかぬ！


栄養　　BCAAを朝から摂り、一日３０グラムくらい摂ることにした
　　　　　グルタミンも摂ってみた

今日の目的
完全休養

雑感
今まで練習中にBCAAを５グラムほど摂っていたが、さほど効果を感じなかった
ふだんからあまり疲れることがないということもある

ただフォームを変えてから、筋肉を使う範囲と深さが広く強くなったので
最近、仕事から帰ると「ぅ～疲れたぁ～」と口にすることもあった

昨日からBACCを２５～３０グラム摂るようにしたら、寝不足にもかかわらず
疲れ自体は感じなくなっているような気がする

もともと自己暗示にとてもかかりやすい性格なので
期間をおいて検証すべきと思っている

あと、肘についてはストレッチが思いのほか効果があるようだ
寝ている間もバキ・ボキと音が鳴っている
もっと早くからやっていればよかったとプチ後悔（爆）

今後の課題
今日は完全に筋肉を休めて、明日は１３２．５㌔で「２秒止め」の実践練習をしよう
それと、あと２週間はダンベルデッドリフトを始めて腰の強化を図る

私にとってベンチプレスには腰のパワーが欠かせないと要因思っている
毎回、第一試技を終えると「もう動けないぃぃぃぃ！」と言うくらい腰にダメージを負ってしまう
だから第二試技の直前まで、必死でストレッチをしている

パワーの生き字引のｎさんは「それは腰に疲れが溜っているからです」
「大会前は疲れを完全に抜きましょう」とアドバイスしてくれた
そういうことで大会の一週間前には腰や背中の練習はやらない方がいいらしい

いつも大会に出る時は筋疲労しまくりだった
そもそも大会は練習の延長としか考えていなかったからだ

大会での挙上も練習として手帳に内容を書いていたくらいだから
あまり気負いも焦りもなくふだん通りの試技が出来た

だが今回は、試行錯誤して優勝を目指してエントリーしている
なんと私の妻までもいっしょに苫小牧まで来るというので
昨日部屋を変えたほど、今回はいつもと違う

それでも基本は自分の中の「最強」を求めることには変わりはない
その時点、その場所における最高の自分を発揮できればそれでよい
大会とは、自分の中の「最強」を引き出せる場なのだ

たぎる熱い血を抑えて、今日は静かに目をつぶろう
明日の練習が楽しみだ

右肘靱帯痛いよぉ

体重（朝）計ってない
就寝　4：40
起床　7：10
痛み　右肘靱帯が音を立てていたいので捻られない・物が持てない
疲労　フロントデルタと大胸筋の付け根←痛みもある
闘気　闘気が落ちるも、一年間に３６５人くらいならまだいける＾＾ｖ

今日の目的
超回復

雑感
昨日も今日もフロントデルタと大胸筋の付け根にダメージが残っているので
タンパク質をコラーゲンを含んだ食材をたらふく食べてきた
（昼の食事は大丸のバイキングだったが、思いのほか美味しかった）

休養と同じくらい栄養も大事だ

朝、ゲゲゲの鬼太郎を見ていたらメイド喫茶にいた妖怪がかわいかった
そのかわいい妖怪は古い樹の花から生まれたのだった

古い樹の妖怪は、メイドの化けた花たちに、鼻の下を伸ばした男どもを連れてこさせて
自分の栄養分にしていたのだ

場所を探り当て、醜い容姿の怖い妖怪だからといって、一方的に殺してしまう鬼太郎

そもそも何でも妖怪を排除する鬼太郎に矛盾を感じていたのだが
今回は特に憤りを感じた

古い樹の妖怪だって栄養は必要なんだ！

メイドに化けさせられた可憐な姿の花の化身が、あたかも被害者であるが如きの描き方で
安直なヒューマニズムを煽り、それを操る古い樹の妖怪が悪者に描かれる図式に
胡散臭い物を感じながら見ていた

それでもかわいい花の化身が殺されるのを見て、また殺されたあと種に姿を変えるところを見て
プチ涙を流したことは内緒にしておこう（妻は朝風呂中）
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

楽しむこと♪

体重（朝）６８．５㌔
就寝　3：20
起床　7：15
痛み　雲散霧消♪
疲労　大胸筋表面及び深部に渡り突っ張り感あり
闘気　うらら　うらら　うらうらでぇ

今日の目的
筋肥大　　楽しむこと♪

今日はオフなので後輩二人と焼き肉屋さんに行った
実は二人、職場のことで朝から元気がなかったので誘ったのだ

大いに食べ、語らい、笑って心もリフレッシュ♪
二人を車で送って降ろす時に「明日からは頑張れそうです　頑張りま・・・」とのお礼を遮り
私が「いやぁ～　がんばらなくたっていいんだよぉ～＾＾」と言うと大爆笑

そうです
仕事は楽しめればいいのであって、誘ったのは頑張ってもらうためではないのです
二人は瞬時に理解していくレました

さ、明日もベンチを楽しもう
（＾ｏ＾）丿