44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-04

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ラック改造
パワーラック購入前にイメージしていた通り
ラックの改造を試みた

結果は大満足^^
ラックアップしやすくなりました



こんな感じでやってみました
 
ホームセンターでゴムとウレタンパッドを買って来た
もともとスピーカーを置くゴムのようだ
 
 
 

ウレタンはちょうど半分に切ればラック二つ分になる
ゴムブロックを二つ置けば余りがちょうど30ミリ

バーの径が28ミリだからジャストフイット!のはず
 
 
 

ゴムは強力ボンドで接着する
 
 
 
 
接着後の感じを確かめていた
 
 
 

試す方は、型番を参照ください 
ただし、自己責任でお願いします^^
 
 

ウレタンを貼ってみた
う~~ん ピッタリ! 
 
 

ゴムもボンドで貼ってみた
あいにくゴムは3つしか売ってなかったので
1つ注文してきたがこれだけでもいい感じ



ラックの高さは94センチだが
私にはちょうどいい
ゴムを追加しなくてもいいかな。。。

軍手はバーが傷つかないように被せている
これを被せるとバーが横にズレた時に直しやすい

感想
めっちゃやり易くなった
このパワーラックは200点あげよう

あとイヴァンコのプレートも
さらに臭いがしなくなってきた

参考
 ゴムブロック 2個で1,846円
 スポンジ        306円
 ボンド         409円
計          2,561円(税込み)


だんだん馴染んできた^^
今日の練習
開始21:10
終了22:09
 

ダンベル・ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 

ブリガリアン・スクワット
自重
20 20

フロント・ランジ
自重
20 20


ミリタリー・プレス
20㌔
5 10


バーベル・スクワット
20㌔
10 10
 
バーベル・ハーフ・スクワット
40㌔
5 5


デッド・リフト
60㌔
5 5

背中
チンニング
自重
3 3

ワンハンド・ローイング
30㌔
8 8 10 10
   

ベンチ・プレス
62.5㌔
15 15 11

ストレッチ
前蹴上げ
5 5

横蹴上げ
5 5

ストレッチ
少々

今日の練習
脚・背中
ベンチは筋量増加目的

明日は二頭筋・肩と小さい筋肉
それと体幹強化

めまい
昨日は午後から
かなりしんどかったが
今日はだいぶ楽に感じた

パワーラック
今日はスクワットやらデッドリフトまでやってみた

パワーテックのセーフティバーは簡単に付け替え可能なので
実に素早くポジショニングできる
※写真参照

予想以上に楽しく安全に練習できている

昨日からシューズを履いて練習を始めたので
更にシートの高さとラックの高さがマッチして
とてもベンチプレスがやり易くなった

シートにタイヤが付いているのも地味に使いやすい
スクワットの際、ベンチを移動させるのがスムーズだ

このベンチは角度を変えられるだけではなく
前後にもスライドが出来る

身体が出来てきたらインクラインも使ってみよう

やっぱり筋トレは面白い
とりわけベンチプレスは楽しい

ラックアップして構えた時
精神・身体・魂が重なり合う瞬間
この感覚が甦った

雑念を振り払い挙げること
その一点に集中する時空は
まさに禅の境地とも言えよう

だからやめられない
どんどん続けよう
パワーテックのパワーラック
 
がっちりとした安定感があり
ベンチのラックアップもやり易い

ただ、まだ改善の余地はあるので
週末にホームセンターに行ってこよう

チンニングバーもあるのでお買い得

ディップスバーも着いているが
これはプレート置きにも転用可能

また、ゴムバンドを買えば練習の幅が広がる

ラックの高さもちょうどいいので
100点満点と言いたいが
組み立てが大変なので95点

間違いなく私一人では無理だったと思う
iさんに感謝感謝!

パワーテックの可変ベンチ
ベンチもパワーテック製で
高さが45センチと公式基準 

ぐらつきもなくシートは
中は固く外側は柔らかな感じ

レッグカールやエクステンションの
アタッチメント取り付け可能なので
追加注文しちゃいました

ベンチの頭部分が狭くなっているので
90点

イヴァンコのシャフト
公式用だから文句なし
なんせこのシャフトとパワーラックの
値段は同じだから信頼感抜群

100点

イヴァンコのプレート
1週間でゴム臭が消えた
まだ微かにするかな。。。?
のレベルだ
1か月もしたら無臭と予測

ゴムラバーでぶつかっても
怪我をし難いので100点

※点数はベンチプレサーの視点からです

 
62.5㌔1発しか挙がらなかった
懸垂も1回・・・・・

まずは健康を取り戻そう


工具を準備



 軽い荷物は時間をかけて何度も運んでおいた
 
  
iさんに荷物まで運んで頂いた

メチャクチャ重いのに
一人で持ってくれた

何たる怪力!@@;
 
 

運搬のみならず荷物もほどいて
組み立てまでして頂いた
 
 
 
仮締め
  
  

 
イヴァンコのシャフトが一苦労
のこぎりで周りを切断して取り出した 

 
可変式ベンチも組み立てて頂いた
 

 
至れり尽くせり、おんぶにだっこ状態で完成
結局、なんだかんだで2時間くらいかかった

iさん ほんとうに有難うございました!!!

ps
イヴァンコのゴム
無臭ぢゃなかった^^;

時間が経てば消えるだろう
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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