４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今日の練習
開始２０：１４ 終了２１：０８ 脚 ハーフ・スクワット １２．５㌔ ３０ ３０ ブルガリアン・スクワット 自重 ２０ ２０ フロント・ランジ 自重 ２０ ２０ レッグ・エクステンション ２０㌔ １０ １０ レッグ・カール １０㌔←軽くした １０ １０ 胸 ベンチ・プレス ６０㌔ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ ２ ２ ２ １１５㌔ １←重かった 腰 ダンベル・デッド ３０㌔ ５ ５ 血圧 朝 143-90-67 134-89-64 136-90-62 昨夜 120-79-71 122-81-72 127-86-73 126-87-75 124-82-73 薬を飲んでいるとはいえ 夜は正常値に戻っている 今朝の体重 ６７．０㌔ 今日の食事 朝 キウイ半分 昼 バナナ１本 夜 ごはん茶碗１杯 野菜（ほうれん草・プチトマト）大量 生卵 納豆 焼き魚１匹 夜食 プルーン チーズ アーモンド モズク プチ改造 ラックの上にバイク用のゴムバンドを巻いた ※写真には写っていない あと、マグネットボードも買ったが 磁力が弱くてすぐ落ちる モノタロウから鉄棒が届いたら スクワット用ラックを作る予定 PR
今日の練習
開始２０：１６ 終了２０：４５ 脚 ハーフ・スクワット １２．５㌔ ３０ ３０ ブルガリアン・スクワット 自重 ３０ ３０ フロント・ランジ 自重 ２０ ２０ レッグ・エクステンション ２０㌔ １０ １０ レッグ・カール ２０㌔ ５ ５ 胸 ベンチ・プレス ６０㌔ １０ １０ 背中 ワンハンド・ロー ３０㌔ ９ ９ 肩 ショルダー・プレス ８㌔ ２０ ２０ サイド・レイズ ８㌔ １０ １０ 体幹 プランク ３０秒 ３０秒 クランチ ２０ ２０ ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 血圧 朝 141-94-65 132-93-59 133-91-60 練習を続けているので 確実に血圧は下がり傾向だ 今日も約３０分で２２セット 心肺機能アップしている感がある 明日は飲み会（すき焼き屋） 今週も昼食を抜いているので たらふく食べてこよう ちなみに今朝の体重は６７．７㌔ 健康のためにも このまま５９㌔級を目指そうかな。。。 酒さえ呑まなけりゃ 行けそうだが 呑まない訳にはいかない パワーラック改造 仕事の帰りにホームセンターへ寄ってきた スクワット用にラックを作ろうと思う https://www.monotaro.com/g/01126803/ 安いオリシャとプレートを買って バリエーションを広げよう ラックの穴径が２７ミリ ラックの幅が６０ミリ 安全第一で作成しよう 写真は二度の単身赴任中 ３回購入した おぬぬめ商品♪ ちなみにローションは 業務用２．５リットル 箱から出してドッキング パットを差してふたをする 工具もなしに すぐできた 脚 レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ カーフレイズ 自重 ２０ ２０ ２０ レッグカールは短足にはやりにくいが プレートストレージ代わりにもなるし けっこうスグレモノだ ためしてガッテンを見ていたら 睡魔に襲われ就寝 ２３時に起きて風呂に入ったため 箱から出していない 明日も仕事だから寝よ ＾＾ｖ
ラック改造
パワーラック購入前にイメージしていた通り ラックの改造を試みた 結果は大満足＾＾ ラックアップしやすくなりました こんな感じでやってみました ホームセンターでゴムとウレタンパッドを買って来た もともとスピーカーを置くゴムのようだ ウレタンはちょうど半分に切ればラック二つ分になる ゴムブロックを二つ置けば余りがちょうど３０ミリ バーの径が２８ミリだからジャストフイット！のはず ゴムは強力ボンドで接着する 接着後の感じを確かめていた 試す方は、型番を参照ください ただし、自己責任でお願いします＾＾ ウレタンを貼ってみた う～～ん ピッタリ！ ゴムもボンドで貼ってみた あいにくゴムは３つしか売ってなかったので １つ注文してきたがこれだけでもいい感じ ラックの高さは９４センチだが 私にはちょうどいい ゴムを追加しなくてもいいかな。。。 軍手はバーが傷つかないように被せている これを被せるとバーが横にズレた時に直しやすい 感想 めっちゃやり易くなった このパワーラックは２００点あげよう あとイヴァンコのプレートも さらに臭いがしなくなってきた 参考 ゴムブロック ２個で１，８４６円 スポンジ ３０６円 ボンド ４０９円 計 ２，５６１円（税込み） だんだん馴染んできた＾＾ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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