健闘を祈る！

二女が帯広に帰ってこないようだ

彼氏が大学院（４年制）へ進むので
いっしょに住むらしい

二女に聞くとこちらの部屋は
ホームジムに使っていいとのこと

・・・・・となると
パワーラックもよし
公式ベンチ台もよし

ま
その前に２月２５日２６日の
国家試験に合格することが大前提だ

先ほど聞き直したら
全国模試の上位１０％じゃなくて
５％以内の成績らしい

あとは健康管理だけは気を付けて
人ごみを避けるようアドバイスをした

人類の興亡を賭けて
この一戦に期待する！

健闘を祈る！

ｐｓ
さっそく下に敷くゴムマットを
追加注文した

追突事故

開始２０：０５
終了２０：４１
  
脚
ハーフ・スクワット
１０㌔
２０　２０　
 
二頭筋
オルタナティブカール
１０㌔
２０　２０　３０
 
ハンマーカール
１０㌔
１３　１１　１０
 
肩
ショルダープレス
１０㌔
１３　８　７
 
サイドレイズ
１０㌔
７　６　７
 
三頭筋
トライセップエクステンション
１０㌔
 １０　１０　２０

キックバック
２．５㌔
１１　１１　１２　１２←効く！

体幹
プランク
３５秒　３５秒

クランチ
３０　３０

足上げ
１０　１５
 
脚
カーフ・レイズ
各セットの合間２０回
それを３セット

ストレッチ
前蹴上げ
１３　１３
 
気功
２分
 
両親が追突事故に遭う
昼前に母から電話があり
病院に着く寸前
タクシーに乗っていて
追突されたとのこと

急きょ午後から家に帰り
両親を再度病院へ連れて行き検査

幸い打ち身と捻挫だけで
骨には異常がなかった

それでもタクシー会社との交渉やなんやらと
車いすを押して移動なのでヘトヘトに疲れた

当然、飲み会もキャンセルした

今月は両親の病院だけで７回もなる
高齢化社会は大変だなぁ。。。

血圧
今朝
１４９－９７－６５
１４７－１００－６２
１４９－１０２－７１

夕方
１４３－９４－８１

今日の練習
ヘトヘトだったが
夕飯を久々に思い切り食べたので
（最近は茶碗一杯だけに我慢していたが
　今日はどんぶりご飯とカレーうどん）
気力も戻って練習開始
計画通りに出来た

明日はダンベルベンチをメインに
明後日は今日と似たメニュウーを予定

ダンベルベンチ１３発５セットクリアしたら
２７．５㌔に増量して出直す

地下から妻に捨てられていなかった２．５㌔のプレートが
４枚発掘されたので３５キロまで増量可能となった

やれるところまでやりつつ
ホームジム計画も推進しよう

転ばなければいいのだけれど

開始１９：４９
終了２０：２９

脚
ハーフ・スクワット
１０㌔
２０　

胸
ダンベル・ベンチ
１０㌔
１０　

２２．５㌔
１３　１３　１３　１３　１４

２５㌔
１０　１１

背中
ワンハンド・ロー
２５㌔
１１　１１　１０　１０
 
脚
カーフ・レイズ
各セットの合間に２０回
それを４セット
 
ストレッチ
前蹴上げ
１０　１０

気功
２分

今日の練習
今日は２５㌔まで増量
この分だと３０㌔１０発は
２週間後には達成しているかも・・・

朝の血圧
１４９－１０１－６５
１５２－１０２－６１
１５０－１０４－６７

脈拍数が下がっているので
アプロジピンが効いていないようだ

元々スポーツ心臓で脈拍が少なかったが
練習を再開して低くなったから
薬が効かなくなってきたのかもしれない

だが、練習は続ける＾＾

続ければ血管も柔くなり
血流で血管の詰まりも減り
結果として血圧が下がる

信じる者は救われる＾＾
人生善解

今後の練習予定
明日は飲み会だけど
帰ったら腕・肩を
余力があったら体幹も
・・・したい

ひとりごと
雪で転ばなければいいのだけれど
・・・・・心配

今年もがんばる

今朝　４時過ぎまで仁王
起きたら表は雪が積もってた

健康第一で頑張りましょう
＾＾ｖ

あら 新年＾＾

今年、最後の＾＾ｖ
と書こうとしたら
年が明けていた
※原因：仁王の仁王で四苦八苦壱弐死壱六甦

２０１８年も身体に留意してね！
私も出来ることから健康努力する

昨日、三女と釧路に行ってきた
みんな元気

空に向かって
＾＾ｖ