44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-09

最新CM
(09/20)
(09/08)
(09/08)
(09/07)
(09/06)
リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)
開始20:05
終了20:41
  

ハーフ・スクワット
10㌔
20 20 
 
二頭筋
オルタナティブカール
10㌔
20 20 30
 
ハンマーカール
10㌔
13 11 10
 

ショルダープレス
10㌔
13 8 7
 
サイドレイズ
10㌔
7 6 7
 
三頭筋
トライセップエクステンション
10㌔
 10 10 20

キックバック
2.5㌔
11 11 12 12←効く!

体幹
プランク
35秒 35秒

クランチ
30 30

足上げ
10 15
 

カーフ・レイズ
各セットの合間20回
それを3セット

ストレッチ
前蹴上げ
13 13
 
気功
2分
 
両親が追突事故に遭う
昼前に母から電話があり
病院に着く寸前
タクシーに乗っていて
追突されたとのこと

急きょ午後から家に帰り
両親を再度病院へ連れて行き検査

幸い打ち身と捻挫だけで
骨には異常がなかった

それでもタクシー会社との交渉やなんやらと
車いすを押して移動なのでヘトヘトに疲れた

当然、飲み会もキャンセルした

今月は両親の病院だけで7回もなる
高齢化社会は大変だなぁ。。。

血圧
今朝
149-97-65
147-100-62
149-102-71

夕方
143-94-81

今日の練習
ヘトヘトだったが
夕飯を久々に思い切り食べたので
(最近は茶碗一杯だけに我慢していたが
 今日はどんぶりご飯とカレーうどん)
気力も戻って練習開始
計画通りに出来た

明日はダンベルベンチをメインに
明後日は今日と似たメニュウーを予定

ダンベルベンチ13発5セットクリアしたら
27.5㌔に増量して出直す

地下から妻に捨てられていなかった2.5㌔のプレートが
4枚発掘されたので35キロまで増量可能となった

やれるところまでやりつつ
ホームジム計画も推進しよう
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .