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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-04

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最古記事
引っ越し
(07/30)

追突事故
開始２０：０５
終了２０：４１
  
脚
ハーフ・スクワット
１０㌔
２０　２０　
 
二頭筋
オルタナティブカール
１０㌔
２０　２０　３０
 
ハンマーカール
１０㌔
１３　１１　１０
 
肩
ショルダープレス
１０㌔
１３　８　７
 
サイドレイズ
１０㌔
７　６　７
 
三頭筋
トライセップエクステンション
１０㌔
 １０　１０　２０

キックバック
２．５㌔
１１　１１　１２　１２←効く！

体幹
プランク
３５秒　３５秒

クランチ
３０　３０

足上げ
１０　１５
 
脚
カーフ・レイズ
各セットの合間２０回
それを３セット

ストレッチ
前蹴上げ
１３　１３
 
気功
２分
 
両親が追突事故に遭う
昼前に母から電話があり
病院に着く寸前
タクシーに乗っていて
追突されたとのこと

急きょ午後から家に帰り
両親を再度病院へ連れて行き検査

幸い打ち身と捻挫だけで
骨には異常がなかった

それでもタクシー会社との交渉やなんやらと
車いすを押して移動なのでヘトヘトに疲れた

当然、飲み会もキャンセルした

今月は両親の病院だけで７回もなる
高齢化社会は大変だなぁ。。。

血圧
今朝
１４９－９７－６５
１４７－１００－６２
１４９－１０２－７１

夕方
１４３－９４－８１

今日の練習
ヘトヘトだったが
夕飯を久々に思い切り食べたので
（最近は茶碗一杯だけに我慢していたが
　今日はどんぶりご飯とカレーうどん）
気力も戻って練習開始
計画通りに出来た

明日はダンベルベンチをメインに
明後日は今日と似たメニュウーを予定

ダンベルベンチ１３発５セットクリアしたら
２７．５㌔に増量して出直す

地下から妻に捨てられていなかった２．５㌔のプレートが
４枚発掘されたので３５キロまで増量可能となった

やれるところまでやりつつ
ホームジム計画も推進しよう
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2018/01/24 (Wed) 家族 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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