４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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開始２０：０１
終了２０：４９ 脚 ハーフ・スクワット １０㌔ ２０ ２０ ブルガリアン・スクワット 自重 肩脚ずつ ２０ ２０ フロント・ランジ 自重 １５ １５ 胸 ダンベル・ベンチ ２５㌔ １１ １１ １１ １１ １１ ダンベル・フライ １０㌔ １０ １０ １０ 背中 ワンハンド・ロー ２５㌔ １３ １３ １１ １１ 腰 ダンベル・デッドリフト ２５㌔ ８ ８ 脚 カーフ・レイズ 各セットの合間２０回 それを３セット ストレッチ 前蹴上げ １０ １０ 気功 ２分 今日の練習 ダンベルベンチメイン けっこうギリギリ 次回は１２発５セット狙い 明日は腕 肩 最近、腕・肩・脚・体幹が面白い おそらく酷いフォームだと思うので 勉強し直そうと思う 痛みが消えた 左胸上部 右ローテーターカフ 左ひざに痛みが消えた 左胸上部は頸椎のズレが原因だったようで 練習を続けるうちに位置がハマった感じ 右ローテーターは外側が筋肉で保護された感じ 左ひざはスクワットで補強された感じ 疲れの耐性 昨年、練習を再開した当初はヘトヘトで 「あ～～中３日空けるってこういうことか！」 と巷で常識になっていることが理解できたが 案の定、練習を続けると毎日やっても 心地よい睡眠が得られて疲労は感じない まぁ～３０分くらいの練習だから 何とも言えないが いずれエブリベンチに戻る 心臓の苦しさと息切れ 普段の生活で これはまだ残っている 練習強度を徐々に上げて 血圧も下げていこう 来月は肺の水検査だ 血圧 今朝 150-100-61 148-97-60 145-100-66 以前は月火が高め傾向で 水曜から下がったが 木曜でも１００超えだ ゾンビ体操も効きにくくなった ただ昨夜の寝る前は 「下」が８３、８５と下がっていた だから練習継続 PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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