４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
今朝6時 計算通り 大阪の先輩 ありがとございます！ さて ホッケ食べるぞ！ PR 減量 計算通り 筋力 二日遅れ まだ大丈夫！ ps 大阪の先輩 今も大切に朝晩使わせて頂いております！ いつも感謝してます！ 知らないうちに汚れてたので フキフキしました！
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.4㌔ 血圧 114-81-67 zoom設定 新・健身養生空間 アドラー心理学 午前の練習 10:45～11:18 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア 午後の練習 14：02～16：25 八段錦 五禽戯 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 ４０㌔ 5 5 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 １１０㌔ 止めなし 1 ９５㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２２．５㌔ 10 10 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 18 夜のケア 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ストレッチ 夜の体重 ６７．９㌔ ご飯１合は５１５キロカロリーらしい 基礎代謝が１５００キロカロリーらしいから 気を付けて食べていれば収支はマイナスとなる 先ほど２０：３０頃生協に行ったら空いていた 半額の総菜や母へのプリンなどを買ってきた 明日はサケ弁当を朝食べよう 今日も朝からご飯を食べたので 病み上がりにしてはパワーが出た やはり食事や栄養は大事だと痛感 棘上筋が治ったのも栄養のおかげだと思う 今は非常に腹ペコあおむし状態 早く寝て早く朝食が食べたい＾＾ おそらく１０月２１日土曜日は 試合形式１１０㌔が挙がるだろう 次の小さな目標 来週はオンラインで３級審判テストと アンチドーピング講習がある 義兄弟が帰るので釧路にも行かねばならない おだし食堂も行かねばならない 健康ボランティアもある 太極拳と血圧の病院の予約もあり 来週はいつもより更に多忙だ それでも １０月２９日日曜日までに １１５㌔をクリアしよう＾＾
床前
指もみ 体重67.5㌔ 血圧 110-73-53 午前の練習 10:06～11:15 導引 ストレッチ ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ４０㌔ 5 5 5 5 65㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２２．５㌔ 10 10 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 午後の練習なし 暑い風呂と甘酒 夜の血圧 116-83-71 寝る前の体重 ６８．２㌔ 通常なら翌朝は１．０㌔体重が落ちるが あまり食べていないので 明日の朝は６７．５㌔くらいだと思う コメを１合炊く用意をしているので 明日は朝一でスイッチを入れる ご飯は美味しい あ！しらすを食べるのを忘れていた 明日の朝に食べよう 目の奥が少し痛いが お腹の籠った熱もほぼない 明日は根性で９５㌔５発５発狙おう！
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.8㌔ 血圧 102-66-68 午前の練習 9:52～11:35 導引 鬼ストレッチ 体幹 ボディケア ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー ２２．５㌔ 12 12 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ギター 午後の練習 16：42～16：54 ダンベルトレーニング 夜の血圧 111-73-73 今日のおかず 朝 のり弁 梅干し 牛乳 プロテイン しらす 茄子 キムチ 昆布 白ごま 稲葉るか 昼 バナナ 牛乳 プロテイン 柿 チーズ のり 生ブロッコリー 八木蛍 夜 ヨーグルト 納豆 オクラ めかぶ 牛乳 プロテイン 生ブロッコリー 梅干し しらす キムチ 野菜ジュース 一乃あおい ほぼ毎日こんな内容 朝のうちに炭水化物でエネルギーを確保し 筋量維持・増加のため炭水化物を積極的に 夜は腸内環境を整えることを意識している 煮干しをつまんでカルシューム補給をしている あとレバーとカツオのたたきが喰いたい 水抜きすれば２㌔くらい落ちるのだろうが パフォーマンスを落としたくないので 正攻法でじっくり減量していく 明日は朝に甘酒も飲んで 午前中に９５㌔５発３～５セットを狙い １０月１９日木曜日に１１０㌔を成功させる 現在18：35 とても眠い 寝ちゃおう。。。 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|