明日は狙える 試合形式107.5ｋｇ

マメと午後のドライブ散歩
畜大

仙骨の解剖学
整体系のユーチューブ
腰痛治し

午後の練習
站椿功（七種類）
八段錦　八段錦　八段錦

ゆるHIIT
ゆるエアロビ

夜の血圧
123-80-64

夜の運動
導引
電動マッサージ
筋膜剥がしローラー
仙骨ボール
仙骨ひねり
背骨のばし
オットセイ
キャットドッグ

今朝の体重が７３．９㌔だったので
間食は控えた

酒と同時に禁欲生活を始めたので
食欲が半端なく、常時腹ペコあおむし状態だ
今から明日の朝めしを何にするか
ワクワクしながら腹を空かせている

毎晩ポテチやかりんとう等を食べていた
今夜からはチーズ２個で我慢することにした

体重増の影響は腹回りに現れている
きついのでベルトの穴も一つずらした

せめて７０㌔を切れれば御の字だ

明日は６２歳の誕生日
午前中に粗大ごみを運搬して
午後から試合形式１０７．５㌔に挑もう

急がば回れ オフにする 食いすぎ注意

起床前
指もみ　ストレッチ　股割り　導引　
仙骨ひねり　オットセイ　キャットドッグ

体重 73．9㌔

血圧 118-81-66

站椿功（七種類）
八段錦　

マメと朝の散歩
雨降りで散歩のみ

中国語の勉強

午前の練習
背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
キャットドッグ
オットセイ
ストレッチ（股関節、ハム）
股割り
導引
筋膜剥がしローラー

レッグレイズ
２０
クランチ
２０
vシット
２０

ストレッチ（肩、腰）
導引
仙骨ひねり　
オットセイ
キャットドッグ

プランク
３０秒
バードドック
左右
３０秒ずつ
スーパーマン
３０秒

導引

サイドプランク
左右
２０秒ずつ
ハードサイドプランク
左右
２０秒ずつ

身体全体の疲れはないが
左前腕、ひじが悲鳴をあげている

試合形式１０７．５㌔は明日やろう
今日は積極的オフで血流を促す

さて　ハロワに行って来よう

無理やり落とした

 
明日に合わせて４：０４起床
※早寝できるし・・・
排便排尿後で６６．３㌔だった

１時間長風呂で汗出して
やっと６５．７㌔

HMBのおかげでカタボリックにならず
筋量は保たれている

午前中は掃除と買い物
早い時間に軽くアップだけして
21：00には就寝しよう

第一試技
１１０㌔　１０００％成功すると思う

第二試技
１２０㌔　１００％成功するはず

第三試技
試技の挙がり具合で判断
ってな感じ

腹減った。。。

67.8㌔

昨日は昼まで呑んでいたが
食事は1日2食ペースのままで
大喰いした覚えはないのだが
風呂上がりの今朝の体重は67.8㌔

う～～ん？
何故増えてる？？？
おつまみなんて食べていないのに？

HMBのお蔭でカタボリックしていない
筋肉は落ちていないのが幸いだ

7時前に朝食を済ませたが
8時には空腹でラーメンか
チャーハンを食べようとしたら
母に止められた

あ～～肉が喰いたい！
早めに昼飯を食べて
午後から練習しよう！

何故、体重が減らない？？？

１１０㌔止めあり　３セット目


起床
6：48

朝風呂
なし

疲労度
酒疲れなし

肩甲骨周辺
なし
   
散歩　

今朝の体重
67.3㌔←クレアチンのせいか増えてる
　　　　　　異常なほど増えている

朝の血圧
131-85-93
134-85-93
128-80-96

朝トレ
なし

夕方
139-94-71
134-91-78
134-94-78
129-91-78

夕トレ
16：07～16:52
         
トリフェクタ
 
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０

８０㌔
５←重い

１００㌔
１←重い

１１0㌔
１←重い
  
１００㌔
１　１←温まって軽く感じてきた

１００㌔
止めあり
１　１　１

１１０㌔
止めあり
１　１　１

ダンベルデッドリフト
３５㌔
５　５

減量
体重が減らない
むしろ増えている

先月末までは
朝　卵２個　納豆２個　野菜でご飯２杯
昼　そばかパン
夜　肉野菜でご飯２杯

今月に入ってから
朝　卵１個　納豆１個でご飯１杯
昼　抜き
夜　肉野菜でご飯１杯
これだけ減らしているのに
まったく減らないどころか
逆に増えている

昨日は夕方１６時まで
ウイスキーを呑んでいたが
朝と昼以外は食べていない

にも拘らず５００ｇも増えている
ウイスキーの水割りの水分を
クレアチンが保水したとしか考えられない

練習後の体重は６８、０㌔
まだ晩御飯前にもかかわらずだ

明日の朝も６７㌔台になりそうだ

あ～～腹減った
明日は飲み会
いっぱい食べよう