44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
d03424e3.jpeg体重(昨晩) 67.4㌔
体重(今朝) 66.6㌔←戻った^^
痛み     押しても痛くはないが、大胸筋が固い
疲労     脚腰から来る全身が40%
        だいぶ疲れている   
闘気      練習がしたくてムズムズ

今日の目的
休養 呼吸

雑感
昨日、釧路大会の申込用紙を送付した
明日が期限だから間に合うだろう

今回の大会目標
 公式記録135㌔
 フォーミュラー値105超え
 (体重が66.7㌔ならば可能)

 第一試技 125㌔
 第二試技 135㌔
 第三試技 137.5㌔
これでいこう

今回の練習の改良点
 ①一日置きルーチン
 ②5発5セット
 ③そして週3日の練習頻度に移行

 ①について
 私はエブリベンチが好きで週4~5回だと調子が上がっていた
 月火 木金 日 という感じだった

 月と木はボクシングで言う軽いジャブ
 火と金はストレートのような感じで
 前日軽くやると調子がよかったが
 どうしても関節や靱帯に負担が蓄積するので
 一日置きルーチンに変更
 ※ちなみに日はワンツーフックでKO狙い(爆)

 やってみると、これはこれで筋肉・筋力も反応しだした
 おまけに怪我をしていた肘も回復した

 怪我さえなければガンガン練習出来る
 それで調子が更に上がった

 ②について
 単純に8発も挙げるのが嫌だったからと
 5という数字が好きだったからやてみた

 やってみると5セットもやるので
 精神的にも鍛えられた

 ③について
 これはこれから試行してみる
 頻度を下げて強度を上げるという狙いだ

 これからは1発挙げのピーキングに入るので
 変更の可能性もある

 とにかく自分の身体で試すのが一番
 やるだけやってデーターを身体に刻み込むつもりだ

これからの練習
 「止め有り」と「試合形式」を主軸にするが
 今月末まで122.5㌔5発5セットも
 できるところまで挑戦していく

 記録を破るまでがんばろー
 (^o^)丿

太気拳
立禅3分
揺り1分
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のぉ~てんきゅぅ~ ^^
間に合ってますぅ~
とかお 2011/08/05(Fri)07:31:26 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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