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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
体重(昨晩)68.2㌔
体重(今朝)66.8㌔
痛み    極々軽くだけ菱形筋
疲労    全身疲労蓄積35%
闘気    抑えて抑えて! 
  
今日の目的
血行促進 疲労回復

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
バーで肩胛骨寄せ


ベンチプレス
20        20 
60         6  
80         6 
100        3 
125        1←重い、疲れを感じたので
                 ここでやめた

試合形式
120        1←さすがに軽い

止め有り 
100        3←

足上げナロー
60        20


サイド&フロント
2        20 20 10 10

背中
ワンハンドロー
30       10 10


ダンベルデッド
30       10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
バーで肩胛骨寄せ

雑感
昨夜はなんとか0:30くらいに寝られたので
風邪を再発させずにすんだ
しかし、午後から妙に疲れを感じ始めた

帰宅後、練習を止めようか考えていると
娘達がジムの近くの「ドンキホーテに連れて行って」
(目的はツケマツゲ・ウオッチングだ)
と言うので、これも啓示と捉え
娘達を下ろしてから、軽くだけ練習をすることにした

案の定、身体が硬く、バーベルも重く感じる
125㌔でも筋疲労を感じたので
軽めで少量だけやって娘達を回収に向かった

疲労原因の分析
 ①練習量は減らしている
 ②ご飯は多く食べるようにした
 ③睡眠時間も昨年より1~2時間多い
これでも疲れていると言うことは
ズバリ@@; 年だからでしょう!?

ま こればかりはしかたがない
たま そうと決まった訳でもない

今日も早寝で回復させよう
明日は残業だから
明後日130㌔試合形式をガンバロー

太氣拳
立禅5分
スワイショウ3分
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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