44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)

今日は木曜日

昨日はオフの日だったので今日は胸を中心にリハビリをした

マシンが混んでいたのでベンチ台で立ったままバーを握ってストレッチ

垂直に近い状態になりバーで腕立て伏せ

グリップがナローだと肘が痛い

ワイドに・・・というか81センチに合わせてゆっくり動きを確認する

80度くらいに傾斜させて10分くらいみっちりやったら汗が噴き出す

そこでベンチに寝てベンチプレスを試みる

不用意に下ろすと肘が痛む

親指の位置 小指の力の入れ方に気を付けて50回くらい繰り返したところで

マシンが空いたので移動

|擬リップで目盛り5から初めて徐々に重くしていく

100で8回 少し休んで10回できた

握りを横に変えて10から50まで1回づつ胸をスクウィーズしていく

これ以上は肘が痛くなりそうなのでベンチ台に戻る

久し振りにワンハンドローイングに挑戦

ジムの最高重量の24キロで10回づつ楽勝で出来た

657.jpg途中でめまいがする感じだったので水分を補給

私の歳になるとウォーミングアップとクールダウン そして水分補給は選手生命を伸ばすためにも

事故を防止する意味でも重要なことだ

明日も頑張ろう

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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