目が開かない時と背骨が歪んだ時は・・・

体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６８．０㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　仕事で疲れた（一週間分）
闘気　　　　いつもスゲーある

今日の目的
安全運転　帰省

雑感
昨日は疲れていた

朝起きた時もそうだが
職場に着いて椅子に座ったとたん
目がショボショボして開けられない

ビタミン不足と思い
土曜日のサイクリングのこともあるので
残業後の練習を止めるつもりでいた

結果的には我慢できずにジムに行き
１１０㌔８発８発がクリア出来たので正解だった

疲れのバロメーター
私は眼の他に背骨もバロメータになる
ベンチの練習で肩胛骨周りや
脊柱屹立筋が疲労により凝って
固く歪むために背骨も引きつられて
歪むのだ

背骨が歪むと気の通りが極端に悪くなる
肉体的にもいろいろ支障が生じて
内臓にも弊害が出始める

マスターズの練習量
私は現在４９歳だが
自分の練習量が多いとは思わない

「好きだからやる」が基本だから
まったく苦に感じないということもある

それにもっともっとすごい方がいるからだ




こうさん
　http://ameblo.jp/knakao0310/
　こうさんこそエブリベンチの開祖じゃないでしょうか
　高重量でセット数も半端じゃありません

　とても怪我やご病気をされているとは信じられない
　常人アスリートを超えたスーパーマンです

愛媛のおっさんさん
　http://purple.ap.teacup.com/ossan/
　愛媛のおっさんさんはベンチプレスのみならず
　三種目の練習をハードにこなしています
　
　三種目の練習は怪我のリスクも３倍以上
　怪我と戦い、克服していく精神力には脱帽です

ベンプレ親父先生
　http://91683924.at.webry.info/
　非常に理に適った練習計画＆実践で
　ハードでありながらフレキシブル

　何よりも練習以外も社会貢献や趣味が多彩で多岐に渡り
　日本はもとより世界を股にかけた活躍には頭が下がります



以上紹介させて頂いた方々は別格だが
私も少しでも近づけるよう努力したいと思っている

さて、具体的な練習量であるが
現在は月火水木金の５日が基本だ

だいたい水あたりから疲れが出てくる
木曜日はピークといった感じだ

でも金曜日は「明日は休みだからガンガン出来るぞ＾＾」と
アドレナリンが出て、あまり疲れを感じなくなる

だが、実際はかなり肉体のダメージが残っていると思う
そこを冷静に見極めて「オフの日」を入れねばならない
そうしないと怪我をしやすくなるからだ

そんな訳で最近はベンチ主体を月水金にして
火木を腕・肩などにしてメリハリをつけてみた

マスターズの練習は練習量うんぬんよりも
如何に疲れを残さず、また疲れを抜くかにありそうだ

自分の身体で試行錯誤する以外は
正しい答えはない

ただ言えるのは練習する以外に
強くなる道はないと言うことだ