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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
purikyua2.jpg体重(昨晩)69.6㌔
体重(今朝)68.2㌔
痛み    左肘靭帯
疲労    大胸筋24% 全身疲労49%
闘気    充実感たっぷり

今日の目的

安全運転 完全休養 栄養

リラックス&コンセントレイション
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳 ストレッチ

雑感
 金曜日の練習は土日がオフということもあり
 がっつり追い込もうと予定している

 昨夜もsさんのおかげでギリギリまで練習ができたので
 今朝はとても心身共に充実感に満ちている

 疲れたとは言いながら、寝たのは3時過ぎ
 帯広に帰るので、8時には起きて支度をした

 土曜日はいつもの如く、母と娘と買い物行脚^^
 私も自分の部屋に置くガラスのテーブルを買った
 新品だと10000円くらいだが
 中古なので1050円と格安だった

断己相殺拳ストレッチ
 ふじた式ストレッチをやりながら考えた
 肩胛骨をもっと寄せるにはどうしたらいいか?
 いろいろ形をためしていくと
 南斗水鳥拳究極奥義「断己相殺拳 」の形に行き着いた
  効用は
  ①楽に肩胛骨を寄せられる
  ②肩が上がらない
  ③胸が迫り出る

肩胛骨の寄せ
 これはベンチプレスの基本だが
 初心者には解りにくいのではないだろうか

 私自身、昨年、立花先生に丁寧に教えて頂いて
 ようやく初めて解ったくらいだからだ

 ジムでいっしょにベンチの練習をしている方々と
 肩胛骨の寄せについて話しても、なかなかできない

 肩の怪我を未然に防ぐ意味でも
 早く感覚をつかんで欲しいと思っているのだが・・・

 一番簡単に寄せる感覚をつかむ方法は
 牝豹のポーズだ 
3630-1.jpg







 もう少し大腿部を床に対して垂直にして
 肩をリラックスすれば自重でスコンと寄る

 練習後、背中に縦の線が入っていれば大成功

 私もがんばろー
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南斗好き
おっ~!南斗水鳥拳究極奥義断己相殺拳ストレッチですか!いつか師匠じきじきに伝授してくださいね!
IZANAGI 2010/11/21(Sun)16:21:42 編集
強敵(とも)ですYO!
IZANAGIさん
こんばんは!

強敵(とも)は師匠には成れませんよ
同じ強敵(とも)として、練りに練って
技を高めましょう

赤穂ベンチ頑張ってくださいね
応援してます!

p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2010/11/21(Sun)20:00:51 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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