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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
13442507650001.jpg体重(昨晩)70.4㌔
体重(今朝)69.5㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    寝汗
闘気    ある

今日の目的
102.5キロ5発5セットクリア
神経系&筋力アップ


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10←久々に軽く感じた
90       6
110      2←2発挙がった(^o^)丿

メイン(神経系&筋力アップ狙い)
102.5    5 5 5 5 5←クリア

1発挙げ(神経系強化)
112.5    1 1 1

背中
ワンハンドロー
30      20 20


股割スクワット
自重     10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

雑感
ようやく60キロが重くなくなってきた
110キロも2発挙がったので
筋力はいい感じで戻っているようだ

アップ後
 ①110キロ2発5セットにするか
 ②計画通り102.5キロにするか迷った
自分の好きなのは①だが、あえて②を選択した

理由は
②の方が筋力のアップ具合が判るからだ
金曜日に3発3セットしか挙がらなかったので
明確に実力を知りたかったのだ

やってみると意外に軽く
あっと言う間に5セットクリアした

木曜日は105キロ5発5セットを狙う

ボディビル的な追い込み
明後日はオフなので量をこなす練習だ
85キロ10発5セット狙いで行く

明日の目的は身体つくり
つまり筋量アップが狙いだ

・・ってことはインターバルは短くていいんじゃないか

筋肉を追い込んで徹底的に破壊し
休養と栄養で超回復を促す

明日はハァハァ・ゼィゼィしてこよう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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