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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-04

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73850cde.jpg体重(昨晩)70.2㌔
体重(今朝)69.0㌔
痛み    暑さで頭痛
疲労    歩き疲れた
闘気    あるよん



今日の目的
92.5キロ10発5セットクリア
筋量アップ


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20
60       5 5
90       5
110      3←重い
120      1←重い^^;

メイン(身体作り・筋量アップ狙い)
足上げナロー
92.5    10 10 10 10 10
※インターバル7分 9分 9分 9分

ダンベルベンチ(追い込み)
30       10 10

背中(マシーン)
ローイング
70       8

ワンハンドロー
30      20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

雑感
練習して帰宅すると
三女が携帯を落としたとのこと

それから学校まで歩いて捜したが見つからず
帰宅後、再度スカートのポケットを捜したところ発見

アルキ ツカレタ・・・ふぅ


今日の練習
30度超えの中
外回りの仕事だったので
紫外線で目をやられ
暑さで頭痛になった

アップ60キロから大胸筋の調子がおかしい
案の定90キロ・110キロ・120キロも重い

頭痛もひどいし帰ろうかと思ったが
92.5キロ10発5セットに目標を変えることにした

今日の筋肉の調子から重いものは挙がらないと感じたからだ

1セット毎、うな垂れるほど辛かったが
インターバルを長めにしてやり切れた

明日、頭痛と疲れがなかったら
変則ルーチンでがんばろー
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位


特技:房中術   
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