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ジムのマナー
体重（昨晩）６９．９㌔
体重（今朝）６８．７㌔
痛み　　　　左ひじ
疲労　　　　朝は疲労感あり
闘気　　　　ある

今日の目的
１１０キロ５発５セットクリア
神経系強化＆筋力アップ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　　５　５
９０　　　　　　　５

メイン
１１０　　　　　　５　５　５　

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

脚
股割気功スクワット
自重　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

雑感
今日も３２度超え
外回りしなかったので、目をやられずにすんだ

今日の練習
アップ１１０キロで５発挙がれば
そのままメインに突入ってな感じで開始

インターバルを１０分くらいとって
３セットまではクリア

４セット目は補助もいなくて
自信がなかったので中止

変則ルーチン
月曜日の飲み会でルーチンが狂った

社会人でも学生でも計画どおり継続するのは難しい
みな、その中で工夫しながら練習していると思う

今日３セットに抑えたのは、明日も練習をやるためだ
明日は１１０キロ５発５セットを攻め落とす

ルーチンは手順に過ぎない
それ自体に囚われず、記録を伸ばすための感覚
その感覚を身に着けることが大事だ

今の筋肉の感覚から判断すると
明日は４セットまでは挙がりそうな気がする

あとは気合で５セット目をクリア！
ってなイメージでがんばろう
（＾ｏ＾）丿

ジムのマナー
今日は見知らぬ若者がハイクリーンをやりだした
一回ずつがチャンガチャンと煩い

フィニッシュも床にガッシャーン！！！と置くので
ランニング中の女の子も振り向いて眉をしかめている

２セットまでは我慢したが,３セット目も乱暴に置くので
近くに寄って注意してあげた

ガタイのいい若者はイヤホンを外すと
私の話を聞いて「はい、わかりました」と素直に応えた

おそらくイヤホンで自分の出す音が聞こえなかったのだろう
我々も気を付けなければなるまい

以前も太ったヤンキー二人組がシャワー室で騒ぐので注意したことがあった
こちらの輩は、まったく反省もなく私の声真似をし始めた
まるで小学生のガキののりだ（爆）

シャワーを浴びた後、あいつら因縁つけてこねぇ～かなぁ～
とニヤニヤして待っていたら、そそくさと帰らられて二度と来なくなった

仲間がいたから、はしゃいじゃったんだろうな・・・
社会人としては恥ずかしい
自分も気を付けよう

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2012/08/22 (Wed) ルーチン 練習詳細 Comment(2)
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ご無沙汰してます
ご無沙汰してます。うちのGYMは雄叫び＆ガッチャントレーニングが会長公認だから困ったものです。話は変わりますがボディビル大会撮影デビューしました。撮影したデータを選手にプレゼントしたら大変喜ばれてたのでこちらまで嬉しくなりましたよ。今はフルサイズカメラとレンズが欲しくてたまりません(笑)
イザナギ 2012/08/23(Thu)15:30:27 編集
リラックスと一瞬の集中
イザナギさん
こんばんは！

写真　拝見しました
きれいに撮れていますねぇ～

広角レンズも買われたんですか？
ますます楽しみです

＞雄叫び＆ガッチャントレーニング
大会なら「おぉ～気合入ってるなぁ～＾＾」と気持ちがいいのですが、一般の方がいるジムじゃ迷惑千万でしょう＾＾；

ま、専用ジムだから問題はないのでしょうが、私、個人として器具を粗末に扱う人間は好きにはなれません

大声はリミッターを外す効果はありますが、リラックスと一瞬の集中に私は奥義を見出したいと思っています＾＾

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） URL 2012/08/23(Thu)22:57:31 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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