44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
1217147806551.jpg体重(昨晩)68.6㌔
体重(今朝)67.6㌔
就寝      0:15
起床      6:58
痛み     三角筋 三頭筋
疲労     午前中10% 午後18% 仕事でぐったり^^;
        胃←口の横に吹き出物
闘気     あるぜ

今日の目的
97.5キロ10発5セット


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10
90       5
110      3
120      2
125      1

メイン(筋肥大狙い)
足上げナロー
97.5     10 10 10 10 10
インターバル  8分 8分 8分 8分←偶然同じだった

ダンベルベンチ
30       15 13
止めあり
30        9←10挙がらず潰れた

背中
ワンハンドロー(落とす時ゆっくり)
30       20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:16
練習終了 20:52

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
練習後  15グラム

グルコサミン
練習前   1つぶ

ニンニク 一切れ
梅干し  一個

雑感
現在の気温は16度
いっきに涼しくなってきた

今日の練習
足上げナロー97.5キロ
ようやく10発5セットクリア

ベンチ台が一つなので
早めに切り上げたところ
「使ってもいいですか?」と声をかけられたので
「どぉ~ぞ どぉ~~ぞぉ!」と譲った

頃合いを図って、私の方からも
「今度はすぐに声をかけてください^^」
「それから 今度からいっしょにやらせてください ベンチ台が一台なので」
と声をかけた

楽しくやろう
2ちゃんねるでは、ベンチプレスを貶すスレッドが多いが
けっこう、みなベンチプレスが好きだと思う

体育館でも運動部の若者が楽しそうにやっていたり
シンプルな力比べとしても面白いんじゃないだろうか?

アンチ派が主張するように
「ベンチプレスの筋肉は、他では役に立たない」
と言うのはそうだと思う
生活の中で押す動きを使いことは少ないからだ

でも活かせることは、全くない訳ではない
私がベンチプレスを始めたのも
組手の時のプロテクター代わりとしてだ

どんなことでも使い方次第
楽しく練習して、上手に活かせばいいだけのこと

まぁ 他人がどう貶そうと
マナー(思いやり・気遣い)さえ守れば
なにも後ろめたいことはない

さぁ これからもベンチの輪を広げて
楽しさを解ってもらおうぉ~
(^o^)丿
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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