楽しくやろうぜ ｖ＾＾

体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６７．６㌔
就寝　　　　　　０：１５
起床　　　　　　６：５８
痛み　　　 　三角筋　三頭筋
疲労　　　 　午前中１０％　午後１８％　仕事でぐったり＾＾；
　　　　　　　　胃←口の横に吹き出物
闘気　　　 　あるぜ

今日の目的
９７．５キロ１０発５セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　２
１２５　　　　　　１

メイン（筋肥大狙い）
足上げナロー
９７．５　　　　　１０　１０　１０　１０　１０
インターバル　　８分　８分　８分　８分←偶然同じだった

ダンベルベンチ
３０　　　　　　　１５　１３
止めあり
３０　　　　　　　　９←１０挙がらず潰れた

背中
ワンハンドロー（落とす時ゆっくり）
３０　　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１９：１６
練習終了　２０：５２

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
練習後　　１５グラム

グルコサミン
練習前　　　１つぶ

ニンニク　一切れ
梅干し　　一個

雑感
現在の気温は１６度
いっきに涼しくなってきた

今日の練習
足上げナロー９７．５キロ
ようやく１０発５セットクリア

ベンチ台が一つなので
早めに切り上げたところ
「使ってもいいですか？」と声をかけられたので
「どぉ～ぞ　どぉ～～ぞぉ！」と譲った

頃合いを図って、私の方からも
「今度はすぐに声をかけてください＾＾」
「それから　今度からいっしょにやらせてください　ベンチ台が一台なので」
と声をかけた

楽しくやろう
２ちゃんねるでは、ベンチプレスを貶すスレッドが多いが
けっこう、みなベンチプレスが好きだと思う

体育館でも運動部の若者が楽しそうにやっていたり
シンプルな力比べとしても面白いんじゃないだろうか？

アンチ派が主張するように
「ベンチプレスの筋肉は、他では役に立たない」
と言うのはそうだと思う
生活の中で押す動きを使いことは少ないからだ

でも活かせることは、全くない訳ではない
私がベンチプレスを始めたのも
組手の時のプロテクター代わりとしてだ

どんなことでも使い方次第
楽しく練習して、上手に活かせばいいだけのこと

まぁ　他人がどう貶そうと
マナー（思いやり・気遣い）さえ守れば
なにも後ろめたいことはない

さぁ　これからもベンチの輪を広げて
楽しさを解ってもらおうぉ～
（＾ｏ＾）丿