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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
enikki-39.jpg疲労指数(疲労ポイント)を把握できたら
回復についても考えねば・・・

まぁ これもテキトー(ひがおさん風の)なんだが
一日3000ポイント回復すると勝手に決めた

回復ポイントは毎日使いきりで
ポイントの蓄積は今のところはないとしちゃう
※あとで変更の余地あり


そんな感じで
月 115キロ5発5セット、ワンハンドローの練習で
   疲労ポイントが3675溜まっても
   一晩寝て3000ポイント回復

火 オフで疲労ポイント残675も回復

水 115キロ5発5セットで
   疲労ポイント2875溜まっても
   一晩寝て全ポイント回復

木 オフですっきり

金 いっぱいやって
  疲労ポイント7100溜まっても
  一晩寝て3000ポイント回復

土 オフで疲労ポイント4100残っているが
   もう一晩で3000ポイント回復

日 金の疲労が1100残っており
  神経系の練習で872.5ポイント加算されて
  疲労ポイントが1982.5までなるが
  一晩寝れば全ポイント回復

こぉ~んなイメージでオーバーワークにならないよう気を付けよう

回復ポイントもアイテム(サプリメント)で
パラメーターアップが可能なのは言うまでもない

今までは疲れに対して感覚的にしか考えていなかったが
こうして考えていくと大まかながら数値をして把握できそうだ

こうして考えると三種目のパワーリフターの方が
如何に大変な練習をして居るかが解る
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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