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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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尻上げ
13481454220019.jpg体重（昨晩）寝ちゃった
体重（今朝）６７．９㌔
就寝　　　　　１０：００くらいに寝ちゃった
起床　　　　　　７：２５
痛み　　　 　左ひざ？？？
疲労　　　 　なっしんぐ
　　　　　
闘気　　　 　あるよ




今日の目的
１１７．５キロ５発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　３←軽かった
１２７．５　　　　１←軽いっす＾＾
１３０　　　　　　１←数か月ぶりだけど軽かった

メイン（筋力・神経系強化）
１１７．５　　　　５　４　４　４　４　
インターバル　　５分４分５分７分

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　　２０　２０

胸
尻上げ（高重量慣れのため）
６０　　　　　　　３　１０←重いぢゃん　プンプン

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１６：２０
練習終了　１７：３７

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習後　　１つ

シトルリン
練習後　　２カプセル

養命酒
キャップ１盃　朝晩

コーヒー　１杯

雑感
十勝ばんえい競馬場でイベントがあった
迫力あるばんばレースは感動すら覚えた

メロン熊も至近距離で撮影成功！
危なく喰われそうになった＾＾；

今日の練習
父の見舞いや競馬の撮影を終えて
暗くなる前に練習へ行った

アップで１２０キロ３発が軽かったので
１３０キロに挑戦
久々に挙がった

メインは１１７．５キロ５発５セット狙い
１セット目のみ５発挙がり
あとは４発どまり

尻上げ
背中をやった後物足りないので
尻上げの練習をしてみた

前回１００キロが重たかったので
６０キロでやってみたが・・・重い

３発しか挙がらない
んな訳ねぇ～だろう
と気を取り直し１０発挙げた

軌道が全然違うのでとても挙げにくい
練習あるのみだ

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2012/10/08 (Mon) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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