44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
13481454220019.jpg体重(昨晩)寝ちゃった
体重(今朝)67.9㌔
就寝     10:00くらいに寝ちゃった
起床      7:25
痛み     左ひざ???
疲労     なっしんぐ
     
闘気     あるよ




今日の目的
117.5キロ5発5セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10
90       5
110      3
120      3←軽かった
127.5    1←軽いっす^^
130      1←数か月ぶりだけど軽かった

メイン(筋力・神経系強化)
117.5    5 4 4 4 4 
インターバル  5分4分5分7分

背中
ワンハンドローイング
30       20 20


尻上げ(高重量慣れのため)
60       3 10←重いぢゃん プンプン

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 16:20
練習終了 17:37

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習後  1つ

シトルリン
練習後  2カプセル

養命酒
キャップ1盃 朝晩

コーヒー 1杯

雑感
十勝ばんえい競馬場でイベントがあった
迫力あるばんばレースは感動すら覚えた

メロン熊も至近距離で撮影成功!
危なく喰われそうになった^^;

今日の練習
父の見舞いや競馬の撮影を終えて
暗くなる前に練習へ行った

アップで120キロ3発が軽かったので
130キロに挑戦
久々に挙がった

メインは117.5キロ5発5セット狙い
1セット目のみ5発挙がり
あとは4発どまり

尻上げ
背中をやった後物足りないので
尻上げの練習をしてみた

前回100キロが重たかったので
60キロでやってみたが・・・重い

3発しか挙がらない
んな訳ねぇ~だろう
と気を取り直し10発挙げた

軌道が全然違うのでとても挙げにくい
練習あるのみだ

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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