体重（昨晩）６９．５㌔
体重（今朝）６８．２㌔
就寝 ０：４６
起床 ７：１２
痛み なっしんぐ
疲労 なっしんぐ 吐き気に耐性付いた
闘気 ある
今日の目的
１１７．５キロ５発３セット狙い
肩
サイド＆フロントレイズ
２ ２０ ２０ １０ １０
リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
胸
アップ
２０ ２０
６０ １０
９０ ５
１１０ ３
１２０ ４←あれ？挙がったわ
１３０ １
メイン（筋力・神経系強化）
１１７．５ ５ ５ ５ ５ ５←あら、クリアしたわ
インターバル ６分１６分６分１１分
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
練習開始 １９：２０
練習終了 ２１：０１
サプリメント
ＢＣＡＡ
朝 ５グラム
練習前 １０グラム
練習後 ５グラム
グルタミン
朝 １５グラム
練習後 １５グラム
グルコサミン
朝 １つ
練習前 １つ
練習後 １つ
シトルリン
練習前 ３カプセル
養命酒
キャップ１盃 朝晩
コーヒー １杯
雑感
明日は手術の家族説明があり
明後日は手術の付き添いのため
二日間仕事を休む
そのため引き継ぎ手続きをした
ほんとうは飲み会もあったのだが
入院準備の手伝いのためキャンセル
準備が整ったのでジムへ
副作用
薬の副作用にも耐性が付いて
吐き気が少なくなった
その代り身体にボツボツが出来たが
それほど痒くもないので平気だ
今日の練習
帯広にジムで知り合ったｎさん
９０キロに挑戦してクリア
インスラクターがいたので
アップで１２０キロ４発を試した
「なんだ 余裕じゃないですか＾＾」
と皆に言われたが違う
余裕なんてない！
後ろに補助がいるだけで安心感があるのだ
感謝！感謝！だ
ｎさんは
６５キロ１０発２セット
７０キロ１０発２セット
いずれも生まれて初めてクリア
間違いなく１００キロは挙がるだろう
早ければ年内だ
ｎさんもやっと自分の実力に気付いたようだ
自信を持てれば、さらに強くなれる
今までは６０キロ１０発５セットを繰り返していた
それだけじゃ強くはなれない
常に上を目指す！
２．５キロでも重いものを持つ！
その心構えがない限り
いくら生まれつき筋力が強くても
拳上の絶対重量は上がっていかない
ｎさんはそこに気が付いたので
これからドンドン面白いように伸びるだろう
楽しみだ＾＾
そんな訳で私のインターバルも長めになったが
それが功を奏して１１７．５キロもクリアしてしまった
次は１２０キロ５発５セット狙いだ
これがクリアできれば、過去の経験から
試合形式１３５キロも挙がる計算だ
これをクリアしたら
クレアチンを摂取して
さらに上を目指す
パワーフォームを改良
今日クリアできたのも
組み方をまた改善したからかもしれない
前回書いたやり方から
もっと短縮して褶曲山脈化を図った
前回はシートの上で両足を揃えてから
片足ずつ床に下したが
片足をシートに乗せて胸の高さを保ちつつ
すぐに片足を床に下して胸方向に力を入れて
胸の高さを保ちながら最後の足も床に下してみた
けっこう腰にくる
ブリッジが出来ている証拠だ
怪我だけには十分注意しつつ
両脚の力で足を蹴りつつ
ケツをずらさないようにしてラックアップ
ほんの少しのブリッジの違いで
１１７．５キロ５発５セットクリア出来た
補助の有難さと限界への挑戦
もちろん補助がいてくれたこともある
１セット目と５セット目は
インストラクターに頼んだ
４セット目はｎさんにお願いした
補助がいるといないでは
天と地ほどの差が出る
大袈裟に聞こえるかもしれないが
最後の１発にこそ伸びる原因が隠されている
ｎさんにも言ったが
「サイヤ人の理論」だ
死ぬギリギリまでいけば
パワーアップするというやつだ
限界ギリギリまでの挑戦こそ
強くなる可能性が高まる
だから補助は有難い
潰れ癖なんてクソくらえだ！
限界までやり続ける執念こそ
ほんとうの強さのカギだ
私は怪我さえしなければ
何度でも挑戦すべきだと思っている
潰れ癖という言葉を盾に
限界まで挑戦しない弱い心
そこにこそ問題が隠れている
たしかに潰れていい気持ちはしない
ただそれが今の自分の実力なら受け入れればいい
今は今 次は今の自分ぢゃない
自分の可能性を信じ切る
これが大事だ
言うは易し・・・・と人はつぶやく
でも、小さな自信の積み重ねが
大きな自分を確信する力となる
だから特に若者には無限の可能性を信じて欲しい
もちろん中年の私ももっともっと上を獲る
がんばろう
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
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