４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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 今日は三女と長上のお迎え時間の合間を短時間で集中的に肩と腕を鍛えてきたエアロバイク２０分 （ハート様体型防止のため） アーノルドプレス・サイドレイズ ダンベル５㌔１０発１０発１０発 マシーントレーニング 肩・三頭筋・二頭筋 普段マシーンはほとんど使わないが、なかなか優れものであることが判った 特に三頭筋マシーンは軽い重量でも工夫次第でバリバリに効く 胸のマシーンもそうなのだが、人体構造をよく研究して作られている キチンとその部位に効くような動きだ 軌道が固定されているので、リハビリにも大変役に立った どの方向ならば痛くないのかを、探りながら負荷をかけられるからだ 今後もマシーンを有効に活用していきたい さて、昼休みにルーチンをあれこれ考えた 月 筋量アップ狙い １０発 １０７．５㌔ 火 水 地力アップ狙い ８発 １１０㌔ 木 金 筋量アップ狙い １０発 １０７．５㌔ 土 日 神経系強化狙い ３発 １２２．５㌔ あとはパターンABCを織り交ぜつつ、疲れ具合をみて決める 火木は時間が限られているので休んでもいいし、今日のように目的を持ってある部位を鍛えてもよし 土は家庭サービスを基本にして身体を休ませることとするが、時間があればやるくらいの感じにしておく １０発８発３発すべて挙がれば１３２．５㌔に挑戦してみよう 一年ぶりの自己記録更新だ 少しずつがんばろう PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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