44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
1858d1a5.jpg体重(昨晩)69.8㌔
体重(今朝)68.9㌔
就寝      1:00
起床      7:11
痛み     なっしんぐ
        
疲労     なっしんぐ
     
闘気     ある

今日の目的
120キロ5発5セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10 10
80       5
100      5
120      3
132.5    1←ギリギリ@@;

メイン(筋力・神経系強化)
120      3 3 3 3 3 3 2
インターバル  4分9分6分7分10分7分

ノーマル
100     10

背中
ワンハンドローイング
30      20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:10
練習終了 21:13

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     30グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習前  1つ

シトルリン
練習前  3カプセル

養命酒
朝晩   キャップ1盃 

雑感
イチョウが黄色一色になった
モミジは真っ赤で落ち葉になっている
秋だなぁ・・・

今日の練習
疲れもないし、筋肉的にもベストのコンディション
135キロも挙がると意気込んで臨んだが
結果は132.5キロもフラフラであった

120キロも3発しか挙がらず
補助付でも4発目に撃沈!

う~~む
まだまだ 私 ダメ です
(^o^)丿

こうなったら気持ちを切り替えて・・・と
120キロ3発10セットを狙ったが
7セット目で撃沈@@;
2発しか挙がらず

金曜日につなぐために
100キロ10発でベンチを終えた

まぁ いつものように腐らず
金曜日に102.5キロ10発5セットクリアを目指そう
(^o^)丿
 

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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