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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最高のコンディションで臨んだが・・・・ダメ　でした（＾ｏ＾）丿
1858d1a5.jpg体重（昨晩）６９．８㌔
体重（今朝）６８．９㌔
就寝　　　　　　１：００
起床　　　　　　７：１１
痛み　　　 　なっしんぐ
　　　　　　　　
疲労　　　 　なっしんぐ
　　　　　
闘気　　　 　ある

今日の目的
１２０キロ５発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　３
１３２．５　　　　１←ギリギリ＠＠；

メイン（筋力・神経系強化）
１２０　　　　　　３　３　３　３　３　３　２
インターバル　　４分９分６分７分１０分７分

ノーマル
１００　　　　　１０

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１９：１０
練習終了　２１：１３

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　３０グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ

シトルリン
練習前　　３カプセル

養命酒
朝晩　　　キャップ１盃　

雑感
イチョウが黄色一色になった
モミジは真っ赤で落ち葉になっている
秋だなぁ・・・

今日の練習
疲れもないし、筋肉的にもベストのコンディション
１３５キロも挙がると意気込んで臨んだが
結果は１３２．５キロもフラフラであった

１２０キロも３発しか挙がらず
補助付でも４発目に撃沈！

う～～む
まだまだ　私　ダメ　です
（＾ｏ＾）丿

こうなったら気持ちを切り替えて・・・と
１２０キロ３発１０セットを狙ったが
７セット目で撃沈＠＠；
２発しか挙がらず

金曜日につなぐために
１００キロ１０発でベンチを終えた

まぁ　いつものように腐らず
金曜日に１０２．５キロ１０発５セットクリアを目指そう
（＾ｏ＾）丿
 

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2012/10/31 (Wed) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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