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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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血圧１６６－１０３　でも１２０キロ５発以上挙がった
girlsnews039073-8.jpg体重（昨晩）７０．０㌔
体重（今朝）６９．０㌔
就寝　　　　　　０：００
起床　　　　　　６：５８
痛み　　　 　左右ひじ
　　　　　　　　
疲労　　　 　なっしんぐ
　　　　　
闘気　　　 　あるよん♪

今日の目的
１２０キロ５発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　４←軽い＾＾
１３０　　　　　　１←余裕あり

メイン（筋力・神経系強化）
１２０　　　　　　４　５←もう少しで６発挙がりそうだった
インターバル　　不明　話し込んでかなり長かった

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１９：１０
練習終了　２０：１１

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ

シトルリン
練習前　　３カプセル

養命酒
朝晩　　　キャップ１盃　

雑感
昼前に血圧を計った
一回目　１６６ー１０３　心拍数６１
二回目　１６０ー１００　心拍数５８

こりゃ完全に体重増加の影響だ
んな訳で明日から健康のために
真面目に減量を開始する

ここ三週間ばかり
夕食を何杯もお変わりして
その後パンを食べて
寝る前にポテチを一袋以上食べていた

また夕食をご飯一杯にして
おやつを抜けば元に戻るだろう

腹が減るけど健康で長生きして
１００歳で１００キロ挙げるためには
楽しんで減量しよう
（＾ｏ＾）丿

今日の練習
アップで１２０キロ４発挙げてみた

メインでインストラクターの補助を頼み
４発挙げたところ「まだまだ挙がりますよ」と言われ
それからサプリの質問などをされて
血圧の話になり「そりゃ危険ですね」なったので
ラスト一回ということで補助についてもらった

やってみると５発楽に挙がり
６発目を挑んだがフォーストレプスとなった

頭痛もないし、具合も悪くないが
練習を切り上げて帰ってきた

疲労指数も１０８０ポイントと
全く疲れていないので
明日も練習することにする

狙うは１２０キロ５発５セットだ
クリアしたらクレアチン摂取！

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2012/11/05 (Mon) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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