44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
girlsnews039073-8.jpg体重(昨晩)70.0㌔
体重(今朝)69.0㌔
就寝      0:00
起床      6:58
痛み     左右ひじ
        
疲労     なっしんぐ
     
闘気     あるよん♪

今日の目的
120キロ5発5セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
20      20 
60      10 10
80       5
100      5
120      4←軽い^^
130      1←余裕あり

メイン(筋力・神経系強化)
120      4 5←もう少しで6発挙がりそうだった
インターバル  不明 話し込んでかなり長かった

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:10
練習終了 20:11

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習前  1つ

シトルリン
練習前  3カプセル

養命酒
朝晩   キャップ1盃 

雑感
昼前に血圧を計った
一回目 166ー103 心拍数61
二回目 160ー100 心拍数58

こりゃ完全に体重増加の影響だ
んな訳で明日から健康のために
真面目に減量を開始する

ここ三週間ばかり
夕食を何杯もお変わりして
その後パンを食べて
寝る前にポテチを一袋以上食べていた

また夕食をご飯一杯にして
おやつを抜けば元に戻るだろう

腹が減るけど健康で長生きして
100歳で100キロ挙げるためには
楽しんで減量しよう
(^o^)丿

今日の練習
アップで120キロ4発挙げてみた

メインでインストラクターの補助を頼み
4発挙げたところ「まだまだ挙がりますよ」と言われ
それからサプリの質問などをされて
血圧の話になり「そりゃ危険ですね」なったので
ラスト一回ということで補助についてもらった

やってみると5発楽に挙がり
6発目を挑んだがフォーストレプスとなった

頭痛もないし、具合も悪くないが
練習を切り上げて帰ってきた

疲労指数も1080ポイントと
全く疲れていないので
明日も練習することにする

狙うは120キロ5発5セットだ
クリアしたらクレアチン摂取!

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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