44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-10

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(07/30)
f509525e-s.jpg体重(昨晩)69.8㌔
体重(今朝)69.1㌔
就寝      1:00
起床      7:13
痛み       なっしんぐ
疲労       なっしんぐ
        
     
闘気       ある

今日の目的
122.5キロ5発5セット狙い


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
30      20 
60      10
80       5
100      5
120      1
130      1←ん?重いぞ?

メイン(筋力・神経系強化)
122.5    5 5 5 3 3 3
インターバル  9~10分くらい

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 19:10
練習終了 20:52
疲労指数 2940ポイント

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習前  10グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
朝     1つ
練習前  1つ

シトルリン
練習後  3カプセル

クレアチン
練習前   5グラム

養命酒
朝晩     キャップ1盃 

雑感
朝、雪だったが
夕方は雨に変わった

今後の練習
アップ130キロが重い

ベンチ仲間のMさんがいたので補助を頼み
122.5キロ4発狙いでいったが
何故か5発挙がってしまった

3セット目まで付き合ってもらったので
軌道はずれたりしたが、何とか5発クリアできた

あとは補助がいないことでパワーダウン
気力で3発3セットをやって終えた

今後の予定
この調子なら補助がいれば
122.5キロ5発5セットはクリア出来そうだ

がんばろう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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