忍者ブログ
44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

アーカイブ
最古記事
(07/30)
今日はバランスを課題に練習した
120㌔まで挙げてから
110㌔でバランスとフォーム点検
1発1発1発1発(痛くて中断)最後に気合いで5発

20050901014323.jpg降ろす時は、脇を締め気味で。握りはハの字で手の平の外側にバーがかかる感じで
大円筋・後背筋で受けながら肩胛骨に均等に重さがかかるように意識しながらやった

挙げる時は、握りを逆ハの字・・・まではいかないまでも、胸の力を借りて
手の平の内側にバーの重さがかかるよう三頭筋を使いうことを意識しながら
放り投げるくらいの気持ちで一気に突き放す

ふと思いだした
三土手さんの記事で逆ハの字って書いてあったのは
たぶん挙げる時は大胸筋をフル活用せよ!って意味だったんだな・・・
さすが世界チャンピオンである

空手でも「握り三年」「立ち方三年」と言われていたが
ベンチプレスも奥が深いと最近、富に思う

1 怪我をしない安全な握り
2 最高出力が出る握り
この二つを極めるだけでも試行錯誤に連続である

いつも書いているとおり、他人の意見は参考にはなるが
自分の握りは自分でしか見つけることは出来ない

筋肉を付け、筋力を付け、理想のフォームを追求し
最高挙上をめざす毎日
単調のようで実にバラエティに富んだ課題である

握りに限らず、降ろし方や脚の使い方など
研究すべき楽しい課題がいっぱい残っている^^



PR
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
忍者ブログ [PR]
by 桜花素材サイト様. . .