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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
テリーGさん
破零の型なんてかっこいい表記をして頂いて有り難うございます

構えを追記しますと、前腕は床と平行で手首はアクセルをやや捻ったところで静止すると完成です
昼間考えたのですが、野球のグランドにある 「重いコンダラ」(爆)を引き歩くのではなく、逆に押すイメージも
分りやすいかなぁ~などと考えておりました

さてさて今日の練習ですが、久々にジム仲間が3人もいたのでMAXチャレンジをすることにしました
アップはいつものように、腹筋スクワットから125㌔まで

補助で一人立ってもらってラックアップ
132.5㌔ うん 軽い
ゆっくぅ~~り降ろしていくと ?
(あ、胸に付けたら挙がらない)と直感して胸に着く一ミリ手前から切り返し
浮き上がるもベンチ台の爪に接触し、そのままホバリング後潰れた

うんうん 十分射程距離^^
7分後再チャレンジ
今度はセンター補助を頼んでラックアップで「受け」

位置がやや狂い うん?プチ重い・・・かな?
何とか制御しつつ胸まで降ろすとビクリともせず失敗
残念 また挑戦しよう

すかさず一人反省会
1 新フォームに対応する筋肉不足
2 新フォームでの筋力不足
3 125㌔は不要だったかも
4 降ろすスピードが遅い
5 降ろす位置が上に流れた

そんな訳でさっそく地力を付ける練習
107.5㌔をやってみたが6発6発しかできず
気を取り直してやってみたが
100㌔8発8発と振るわず

この辺で靱帯が「・・・ちょっと もう痛いんですけどぉ・・・」と告げている
そこで60㌔のナローベンチをしようとバーに手をかけたが断念
ならば靱帯に負担のかからない肩にしようと
9㌔ダンベルでサイドレイズ15回15回
アーノルドプレス15回

30㌔ワンハンドローイング10回
10㌔べーベルカール20回

最後にエアロバイク10分
ちなみに脂肪買い取りキャンペーンで本日、妻が測定したところ
なんと体重が変わらず2.4㌔も脂肪が減っていたので
2400円もらったようだ

「あきらめるな」
「成果はでる」
ビリーの効果は抜群^^

私も寝る時間が遅いが、妻は更に遅い
ジムでエアロビやヨガを一日に2コマやってから
家で0:00過ぎからビリーズ ブート キャンプを一時間やり
それから風呂に一時間以上入るので寝るのはだいたい
朝の三時から四時くらいだ
起きるのがいつも七時過ぎなので三~四時間の睡眠時間で健康そのもの

自分も含めて私が愛している人間は皆、極端に睡眠時間が短いことは確かだ
そしていつも皆を心配している自分がいる
だから空に向かって ^^v


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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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