最初は・・・

木曜日から乗りが悪かったのは体調のせいだったようだ
今朝も寝汗をいっぱいかいていて口内炎のバイ菌が目に回って痛かった

それで今日の筋トレは極々軽くやって、速やかに帰るつもりだった

ジムについて何故か１㌔アップの7㌔のダンベル二つを持って腹筋
10回ストレッチ10回ストレッチ10回ストレッチ
光速（爆）スクワット20回

ジムに向かう車の中で、いつもこの青いブログの題名を考えながら運転をしている
今日の題名は最初は「ダンゴ」だった

というのも、体調不良で筋肉が小さく固まっているのが分ったからだ
だから今日の目的は筋肉をほぐすことだった

券聖：沢井健一先生は稽古に来ているだけで「もう強くなっているんだ」
とおっしゃったので、私はとにかくジムにだけは行こうといつも思っている

不調ならば不調なりの鍛錬
（いつもの４０㌔からゆっくりやって１００㌔で止めて帰ろう）
そう思ってやり始めて「？」と閃いた

ヌンチャク握り（改）
ヌンチャク握りのコツは
①人差し指を立てること
②親指を寝せること
にある

左手で言えばＬの形になる
人差し指を立てるとバーを降ろす時に、握った手を外側に捻って背中を使いやすい
もちろん挙げる時は逆に手を内転させ、大胸筋を使いやすくする

親指を寝かせる意味は、Ｌになっている親指と人差し指の間の水かき部分（河童ならさらに有利）を伸ばして
８１センチのラインを隠すことにある
それで少しでも支える重心を下げて距離も短く稼げるって寸法だ

けっこう手首に負担がかかるから、やらないヒトが多いようだが
何ごとも試してみるのがいいと思う

そんな訳で今回の（改）の点は人差し指を意識的に「遊離させる」点にあった
ふむふむ
沢井先生のおっしゃるとおり得るものはあったラッキー＾＾
それじゃ～６０㌔でやってみよう
・・・・・
気づけば１２５㌔でやっていて
１２７・５㌔を自力でやろうかどうか悩んでいた

・・・あ！今日は不調だったからやり過ぎはいけない（爆）
そこでしっかり地力を付けるため１１５㌔５発５発５発５発５発を狙おうと考えた

前回４発４発という不甲斐ない結果だったので、不調の時にどこまで行けるかというのも試したかった
やってみると軽く５発成功＾＾ｖ
２セット目をやろうとしたらバーの位置がずれていたので、寝ながら直そうとしたら
ほんの少し左肘を捻ってしまったので大事を取って冷やし
１００㌔１０発だけやった

なんかもの足りないので
１０㌔サイドレイズ
１０回１０回

３０㌔ワンハンドローイング
１０回１０回

３０㌔ダンベルデッドリフト
１０回１０回

それからシャワーを浴びて帰ってきた
う～～ん　清々しい
う～～ん　すがしかお　しがすかお

今日の鍛錬で気づいたことは筋肉・筋・関節・骨・靱帯すべてのダメージを
それぞれ把握しながら運動量を配分しなければいけないのでは？ということだ
すべてをうまく配分して鍛えないと、靱帯のようにいきなり壊れてしまう

おかげさまで、最近は大胸筋の奥に付きまとった痛みはなくなった
あれは炎症を起こしていたようで、それでも分らず激しく使ったのでブチ切れたのだと
今頃恐ろしさに気づくと同時にその危険は回避できるようになった

怪我さえしなければ「ベンチ王」にはなれる
今日も有意義な鍛錬だった

今月の目標
１３５㌔１発
１２５㌔３発
１１５㌔５発５発５発５発５発

・・・ただ大会があるのでピーキングも考慮して
ベストパフォーマンスが出来るよう組み立てていきたい

おっと、もう午前０：４３　あと１時間くらいお仕事したら寝よう