44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
木曜日から乗りが悪かったのは体調のせいだったようだ
今朝も寝汗をいっぱいかいていて口内炎のバイ菌が目に回って痛かった

それで今日の筋トレは極々軽くやって、速やかに帰るつもりだった

ジムについて何故か1㌔アップの7㌔のダンベル二つを持って腹筋
10回ストレッチ10回ストレッチ10回ストレッチ
光速(爆)スクワット20回

ジムに向かう車の中で、いつもこの青いブログの題名を考えながら運転をしている
今日の題名は最初は「ダンゴ」だった

というのも、体調不良で筋肉が小さく固まっているのが分ったからだ
だから今日の目的は筋肉をほぐすことだった

券聖:沢井健一先生は稽古に来ているだけで「もう強くなっているんだ」
とおっしゃったので、私はとにかくジムにだけは行こうといつも思っている

不調ならば不調なりの鍛錬
(いつもの40㌔からゆっくりやって100㌔で止めて帰ろう)
そう思ってやり始めて「?」と閃いた

ヌンチャク握り(改)
ヌンチャク握りのコツは
①人差し指を立てること
②親指を寝せること
にある

左手で言えばLの形になる
人差し指を立てるとバーを降ろす時に、握った手を外側に捻って背中を使いやすい
もちろん挙げる時は逆に手を内転させ、大胸筋を使いやすくする

親指を寝かせる意味は、Lになっている親指と人差し指の間の水かき部分(河童ならさらに有利)を伸ばして
81センチのラインを隠すことにある
それで少しでも支える重心を下げて距離も短く稼げるって寸法だ

けっこう手首に負担がかかるから、やらないヒトが多いようだが
何ごとも試してみるのがいいと思う

そんな訳で今回の(改)の点は人差し指を意識的に「遊離させる」点にあった
ふむふむ
沢井先生のおっしゃるとおり得るものはあったラッキー^^
それじゃ~60㌔でやってみよう
・・・・・
気づけば125㌔でやっていて
127・5㌔を自力でやろうかどうか悩んでいた

・・・あ!今日は不調だったからやり過ぎはいけない(爆)
そこでしっかり地力を付けるため115㌔5発5発5発5発5発を狙おうと考えた

前回4発4発という不甲斐ない結果だったので、不調の時にどこまで行けるかというのも試したかった
やってみると軽く5発成功^^v
2セット目をやろうとしたらバーの位置がずれていたので、寝ながら直そうとしたら
ほんの少し左肘を捻ってしまったので大事を取って冷やし
100㌔10発だけやった

なんかもの足りないので
10㌔サイドレイズ
10回10回

30㌔ワンハンドローイング
10回10回

30㌔ダンベルデッドリフト
10回10回

それからシャワーを浴びて帰ってきた
う~~ん 清々しい
う~~ん すがしかお しがすかお

今日の鍛錬で気づいたことは筋肉・筋・関節・骨・靱帯すべてのダメージを
それぞれ把握しながら運動量を配分しなければいけないのでは?ということだ
すべてをうまく配分して鍛えないと、靱帯のようにいきなり壊れてしまう

おかげさまで、最近は大胸筋の奥に付きまとった痛みはなくなった
あれは炎症を起こしていたようで、それでも分らず激しく使ったのでブチ切れたのだと
今頃恐ろしさに気づくと同時にその危険は回避できるようになった

怪我さえしなければ「ベンチ王」にはなれる
今日も有意義な鍛錬だった

今月の目標
135㌔1発
125㌔3発
115㌔5発5発5発5発5発

・・・ただ大会があるのでピーキングも考慮して
ベストパフォーマンスが出来るよう組み立てていきたい

おっと、もう午前0:43 あと1時間くらいお仕事したら寝よう


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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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