132.5㌔１発１発 クリア

大会まであと少し、今日から三日間でベストコンディションを維持する

新妻先生のところでカイロを受けている途中
妻から「長女の体調が悪くなったので私が迎えに行きます」と電話があった
娘に電話すると、来なくても大丈夫と言うので「パパも戦ってくる」と答えジムへ

８㌔ダンベル二個で腹筋１０回
６０㌔５発５発
８０㌔１００㌔１２０㌔を１発づつでアップ完了
スクワット自重　３０回３０回

インストラクターがいたのでセンター補助を頼み
１３２．５㌔１発
１０分インターバルをおいて
１３２．５㌔１発

マウスガード（マウスピース）とベルトを巻いて、本番と同じ感覚でやった
（普段はベルトは使わないので、腹圧を使う練習をやった）

昨日一日休んでも胸の奥と二頭筋の深いところの突っ張りは少々残ってはいたが
今日の練習で上手にストレッチできたようで痛みがない

ワンハンドローイング１０回１０回
ダンベルデッドリフト　１０回１０回
ダンベルカール３㌔４㌔５㌔各１０回
キックバック（三頭筋）自重１㌔２㌔各１０回

左肘も冷却スプレーのおかげでさほど夜中に痛まなくなった
靱帯だけはやり過ぎるとコテコテ感が増して、古くて固くなったゴムの感じになるので要注意
だから、できるだけ昼間の運転も左腕を使わないように気をつけて疲労を防いでいる

体重については、今晩も２膳食べたので７０．４㎏まで増えた
なんとかこれ以上減らしても７５㎏級で行えそうだ

今日も午前１時前に寝ることが出来れば、完全回復するので
明日は１３２．５㌔１発１発１発やってみよう
それと、ダンベルデッドリフト　１０回１０回１０回
スクワット自重　３０回３０回３０回
それで明日も早寝できたら・・・

明後日は１３５㌔にチャレンジしてみましょう♪
・・・いやいや　がまんがまん！
１３２．５㌔１発１発１発１発のみやって帰ろう
その心は・・・第二試技の１３０㌔を確実に挙げるためのフォーム固め＆高重量持久力を染みこませるため
と第三試技１３５㌔を挙げる地力作りのためだ

練習と大会での重量差は体験的に５㌔と踏んでいる
練習では楽に挙がっても審判の目はとてもとても厳しいことは身を持って何度も味わっている
だからこそ、練習で圧倒的な力を要請しなければならない

つねに「次」と見据えて努力を怠らず、あまり肩を張らずに楽しくがんばろ＝＝＝！