44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)

体重(昨晩)67.6㌔
体重(今朝)67.0㌔
就寝         0:23
起床         6:48
痛み       痺れ軽くなった
疲労       咳は止まらず 喘息かも
闘気       ある

練習開始 19:00
練習終了 20:28

今日の目的
 リハビリ 有酸素運動


サイド&フロントレイズ&インナーストレッチ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋     20


アップ
20      20 
40      10
 
メイン
60      10 10 10 10 10
        10 10 10 10 10
         8

エアロバイク
30分

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
      
      

サプリメント
BCAA&グルタミン 
朝      5グラム
練習前    5グラム
練習後    5グラム    

プロテイン
練習中   30グラム

ビタミン
B C

血圧
 6:55
132-95-64

15:46
135-83-65

雑感
寒さにも慣れてきた

今日の練習
久々にジムへ

60㌔が痛くなかったので
10発挙げてみた

傷は癒えた
だが、筋力が落ちている
もの凄く重かった・・・

除夜の鐘ベンチ並みにの辛さ
そこで108発まで頑張った

密かに、10セット目に20発も狙ったが
重たくてぜんぜんダメだった・・・

明日は筋肉痛だろう
それもまた一興

あぁ~きもちいかったぁ~
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無題
とかおさん、今晩は。

大胸筋は大丈夫ですか。
体調も余りすぐれないようですね。

無理せず、ぼちぼちとベンチの調子を上げて下さい。
愛媛のおっさん 2013/11/15(Fri)21:33:13 編集
ほんとうに 有難うございます
愛媛さん
いつお有難うございます

ぼちぼちベンチ
頑張ります!

p(^-^)q押忍

ほんとうにいつも
気にかけて頂いて
m(_)m
です
とかお 2013/11/15(Fri)23:52:04 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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