44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
体重(昨晩)68.6㌔
体重(今朝)67.3㌔
就寝        11:23
起床         6:48
痛み       人差し指だけ痺れ
疲労       なっしんぐ
闘気       ある

練習開始 19:10
練習終了 20:10

今日の目的
 リハビリ 有酸素運動

有酸素
エアロバイク
35分


アップ
20      20 
60      10
 
メイン
80       5 5 5 5 5
90       5

エアロバイク
30分
      
      

サプリメント
BCAA&グルタミン 
練習前    5グラム
練習後    5グラム    

プロテイン
練習中   30グラム

ビタミン
B C

血圧
 7:04
145-123-78

  9:20
143-99-61

15:03
130-88-75

雑感
土・日に多く食べたら
予想通り体重が増え始めた

朝の血圧「下」が123
非常にデンジャラスの数値
一枚羽織ってもこの値・・・

慎重に体重管理をしていこう

今日の練習
60㌔が痛くなかったが
80㌔1セット目が重い

しかし、5セット目には軽く感じた

ベンチ仲間のNさんに補助してもらい
90㌔にチャレンジ!

100㌔はまだ挙がらないと思っていたが
やってみると5発も軽く感じた

痔の手術後は100㌔3発くらいだったから
まだ、挙がるのかもしれない

それにしてもベンチプレスは楽しい

今は有酸素をメインに健康回復を主眼にしているが
ジョジョに記録を戻していこう


握りの見直し
せっかくのナチュラルサイクルトレーニングなので
握りを再度見直しながら挙げている

福島勇輝さんのバーを構えながら
キュッと肩甲骨を寄せるアプローチを思い出しながら
逆ハの字っぽく握りを変えてみた

本来、左肘が痛いのでハの字が基本なのだが
肘の痛みもすっかりなくなったので
今までやらなかった・・・出来なかったフォームにしてみた

今後の練習
明日は残業だから
明後日は85~90㌔5発狙い
短インタバル&エアロバイク
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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