44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-09

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(07/30)
体重(昨晩)67.6㌔
体重(今朝)66.1㌔
就寝      10:00←昨日も早寝
起床       7:13
痛み     軽く左大臀筋
疲労     なっしんぐ
血圧     正常値
闘気     ある     
        
サプリメント
シトルリン    1カプセル

ビタミンC  1カプセル 

ビタミンB1 1カプセル

クレアチン  5グラム
朝のみ

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習後  寝る前
 
雑感
昼、後輩達を誘って
ラーメン&チャーハン食べた
でも、腹減った


今日の目標
フォームの矯正
117.7㌔5発3セット
止めあり
112.5㌔3発3セット
 
開始 19:13
終了 21:30


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    3
125    2
130    1

メイン
117.5  5 1 1 1

止めあり
112.5  1 2 3 2

脚腰
ダンベルデッド
30     5 5
 
背中
 マシンローイング
65    10 10 10
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
メイン1セット5発挙がったところで
江別記録会の申込書の書き方等
いろいろ話しているうちに
身体がすっかり冷えて固くなってしまった

そしたら1発しか挙がらなくなり
悔しいので4セットまでやったが
ビクともしなかった

身体を冷やすとマズイ!と理解した

その後の止めありも重い!
それでも怪我だけは注意しながら
攻める・・・と2発挙がった

さらに攻め込むと3発まで
しかし、4セット目は2発止まりだった

あとはダンベルデッドとローイング
ローも65㌔に増量

2セットの予定だったが
1セット追加で鍛え直す

明日は休んで金曜日は決戦だ
上手く鍛え上げて日曜日の135㌔に
標準を合わせた練習にする予定

実は今日もそうだった
目標は達成できなかったが
攻めのベンチの実はいつか結ぶ

諦めず、がんばろう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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