44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-09

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(07/30)
体重(昨晩)68.9㌔
体重(今朝)67.9㌔
就寝      11:50
起床       6:52
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
血圧     まぁまぁかな?
闘気     ある  
                
サプリメント
ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

グルコサミン 2カプセル

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習中 練習後

プロテイン 30グラム
練習中
 
雑感
現在19度

明日は病院

今日の目標
職場の後輩と練習


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
シンメトリーバランス


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
60    10
80     5
100    1
120    4
125    1
130    1

メイン
100   13 13


レッグエクステンション
40    10 

レッグカール
20    10 

背中
マシンロー
80    10 

今日の練習
歌の上手いYさんと練習

早めに行ってアップ80キロを終えたところで
玄関のYさん発見


Yさんと練習開始
最初はバーだけ10発
次は40㌔で5発
50㌔3発5発4発3発

頑張ったので、明日は筋肉痛だろう

将来有望
Yさんはキチンと前腕の上でバーを握っていた
初心者は手首が反る人が多いが
Yさんは将来有望だ

これからも楽しみだ
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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