ベンチプレス 下ろす位置

体重（昨晩）６８．８㌔
体重（今朝）６７．８㌔
就寝　　　   　１：０５
起床　   　　　７：１２
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　まぁまぁ
闘気　　　 　ある  
 
                  
サプリメント
ビタミンC　　０カプセル 

ビタミンB１　０カプセル

グルコサミン　０カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
なし

プロテイン　３０グラム
なし
 
雑感
現在１６度

職場で腹部エコー検査
肝血管腫は二個あるが異常なし

今後の練習予定
金　①１１０㌔出来る限り１０セット
　　②mason式１１０㌔iv３分
　　③mason式１１２．５㌔iv３分
　　④mason式初級編
　　⑤mason式中級編
　　①～⑤のどれか出来たらいいな＾＾
　
　　背中　脚

土　母と買い物

日　江別体育館でベンチ＆シャワー
　　大会の写真も撮る＆録る

月　稚内で風呂

火　網走　長岡さんのパワー☆トライでベンチ
http://powertry.jounin.jp/

水　根室標津

木　釧路　炉ばた「しん」でベンチ

金　帯広帰還

土　カラオケ

日　長女見送り

月　ベンチ再開

火　祝日　オフ

１１０㌔のセット
月曜日に９発９発やったが
大胸筋にとても効いていた

回数が多いからではなく
フォームを変えたからだと分析している

これまでは、キツイ練習をしても
あまり大胸筋に効かなかった

それは、これまでのフォームが
肘を絞った下し方だったからだ

江別記録会後
下す時に肘の外側を意識して
大胸筋上部に下ろすよう位置を変えた


下す位置を変えた理由
１
レップ数を重ねてパワーが落ちると
顔の方に軌道がズレることから
お腹側より頭側の方が力が出るかな？
・・・と単純に思ったこと

２
今の主流のフォームはギアのテンションを利かすため
高いブリッジと縦方向の軌道を重視しているのかな？
・・・とも思ったこと

３
ディスエブルの方々がとてつもなく強さへの憧れ
ノーブリッジ＆ロングレンジのフォームから
何故、超高重量が挙がるのか？
・・・と常々注目していたこと

４
大胸筋の構造上腕の付け根の方が
自然に筋出力が挙がるのでは？
・・・と疑問に思っていたこと

５
グリップをサムアラウンドっぽくするには
大胸筋上部に下ろした方が肘の負担が少ないこと

ざっとこんな理由で、下す位置を頭側にズラした
今のところ結果は良好だ