御輿担ぎ挙げで脚との連動強化

昨日は足上げベンチをした割に大殿筋が疲労していた
１００㌔を連続して挙げた時、無意識に関与させていたのだろう

今日のテーマは脚との連動
ってな訳で４０㌔のベンチプレスを２０発５セット
脚の力で挙げるようタイミングを掴みながら挙げた

丁度、祭り御輿を担いでワッショイワッショイ挙げる要領でやってみた
うっ！　肘が痛い
慣れない方向の力が加わり靱帯が痛む

念入りにアップをしてあったおかげで徐々に慣れてきたところで６０㌔に増量
１０発３セットが終わっても、しばらく腰だけヒョイヒョイ動かしてタイミングを身体に染みこませていたから変な目で見られたに違いない(爆)

真理を追究する者は、時として異端扱いされるもの
気にせずがんばろー＾＾

その後、胸を休ませる意味で背中をやった
久々に懸垂をやってみたら１０回軽くできた
ラットプルダウンで鍛えた成果が出たんだと思う

今日の内容
胸
ベンチプレス
40　　　　20　20　20　20　20　20
60　　　　10　10　10

背中
ワンハンドロー
30　　　　10

ラットプルダウン
95　　　　10

チンニング
自重　　　10

脚
エクステンション
35　　　　10
40　　　　10

レッグプレス
50　　　　10
80　　　　10
100　　　10

肩
サイドレイズ
12.5　　10

こんな感じで胸の鍛錬を抑えたので、明日（火）は112．5㌔7発狙いでいこう！
明後日（水）は休み

今月の目標を上方修正
　　　　　　　　　　　　　　1発挙げ換算
112.5㌔　　7発　　　　　　132.2㌔
110㌔　　　9発　　　　　　134.8㌔　
122.5㌔　　4発　　　　　　134.8㌔
112.5㌔　　8発　　　　　　135㌔


あわよくば（ヒトは欲張りと言う＾＾）
117.5㌔　　6発　　　　　　135.1㌔
115㌔　　　7発　　　　　　135.1㌔

実は今朝寝たのが4：00で起きたのが7：00
さすがに明け方トイレに行くと、ばぁちゃんが出てきてキチンと睡眠をとって生活を正せと叱られた
あと、今こうしてメチャクチャな私生活と筋トレと睡眠不足でも病気もせずに暮らせるのは
2匹の犬に守られているのでそれを自覚するようにとのこと

このばぁちゃんは私にとって母方の祖母で、私が一人暮らしをしている時、風邪を引くと必ず母の夢に出て知らせてくれる有り難いばぁちゃんだ
絶対誰にも知られていない秘密も母に知らせたこともあたので恐れ入ったこともある

それよりもっとすごかったのが、従兄弟の目を治したことだ
未熟児網膜症で生まれつきほとんど目が見えなかった従兄弟に
「ばぁちゃんが死んだらおまえの目を治してやるからな！」と言っていたのだが
本当に死後、治ってしまって今では車を運転しているほどである

盟友テリーＧさんも、休養を余儀なくされたのも疲れの蓄積だったのかもしれない
天啓を信じ、無理無茶は追放しとにかく人並みに寝るように務めたい
（テリーさんの一日も早い復帰を願っている）
癌を消滅させた叔父（母の弟）も、睡眠は免疫力を高めると言っていた

呼吸法と睡眠を極め　ベンチを伸ばそう
（＾ｏ＾）丿