112．5㌔7発成功 今月の目標クリア

昨日は11：58に布団に入って寝たので快調である
ただ、肘がバキバキ音を立てているので要注意
ついでにプチ痛い

帯広は昼間もマイナスだったこともあり身体が冷えているようだ
そこでアップをいつもの二倍やってほぐしていった
と同時に脚を使ってタイミングをつかんでいった

久々に125㌔を挙げようと思ったが、パワーのｋさんが私の補助をして頂けるというので
「ちよっとまだ早いんですが122．5㌔4発狙いに変更してもいいですかぁ？」とお願いしたら
快諾を得たのでチャレンジ！

3発目までは何とか挙がった、最後4発目
う”～～～りゃぁ～～ぁん！
スティッキングポイントだけ指で支えて貰ってフォーストレプスで挙げた
惜しい　まっいっかぁ♪
3発でも過去の最高記録である

「全部使い切ったっっしょ」とｋさん
大胸筋はパンプアップして、完全に全出力を出し切った
久しぶりの感触である

肘は80㌔あたりまで痛かったが、100㌔を超えるあたりから痛みを感じなくなる
温まるからなのかと思ったら「気合いが入るからだね＾＾」とｋさん

10分ほどインターバルを取り
「実は112．5㌔7発が今月の目標何で補助をお願いできますか？」と欲張りな私の申し出に
またも優しく快諾して頂いた＾＾

112．5㌔7発は132．2㌔相当の重量だ
最近の調子から判断すると成功するはず
「ほんぢゃ　お願いします」ｍ（＿＿）ｍ
一礼してベンチに座る
寝て肩胛骨を寄せラックアップ
いぃ～～ちぃ　に　さん　しぃ　ご　ろく
ここまでは素早く挙上できた
最後の7発目　粘りに粘って何とか自力で挙げきった
成功である

有り難うございました！
o(･_･)o押忍!
とすかさず礼をした

成功はしたが反省点もある
1発目の挙上がいつも遅いのである
2発目以降はスッスッスッスっと挙げられるのだが
昔から1発目の軌道が定まらずゆっくり下ろすクセがついている

ベンチのｋ師匠はいつも1発目からスッスッスッスと素早く正確に挙げられるので
目標にさせて頂いているのだが、なかなかそこまではいかない

パワーのｋさんは「慎重に軌道を探ってコントロールしているんじゃない？」
「力があるから制御できているんですよ」と前向きなアドバイスをして頂けたが
自分自身としては弱点だと自覚している
これも今後の課題だ

帰り際、ｋさんが「いいもの見た！胸が熱くなった＾＾」と言い残し去っていった
私も背中に一礼ｍ（＿＿）ｍ

肘もあんまり調子が良くないから帰ろう・・・と思ったが
やはり練習根性が汚いのか、いやいや練習好きなので
明日は休むんだからやっていこうと脚と背中と肩をしてシャワーを浴び
雪でガタガタの道を帰ってきた

今日も早寝して、明日は休んで、明後日は110㌔9発狙いでいこう
「休めば挙がる」を頭に叩き込んで必ず休もうと思う

今日の練習
胸
ベンチプレス
122.5　　　　　3
112.5　　　　　7

背中
ラットプルダウン
100　　　　　下りず
95　　　　　　10

ローイング
95　　　　　　10

肩
サイドレイズ
12　　　　　　10

脚
エクステンション
40　　　　　　10

レッグプレス
80　　　　　　10
100　　　　　10

う～～ん
こんだけじゃ　ぜんぜん疲れないはずだよなぁ
でもこれが一番自分に合っていると思うので
恥ずかしがらず続けていこう

（＾ｏ＾）丿