44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-12

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(07/30)
体重(昨晩)70.4㌔
体重(今朝)69.2㌔
就寝       3:38
起床       7:30
痛み      なっしんぐ
疲労      ハム
血圧     今朝118-89-66
闘気     ある   

                  
サプリメント
養命酒   
朝夕

ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習前 練習中 練習後 5グラム
 
雑感
現在マイナス2度 

今日の目標
112.5㌔5発5セット

開始時間 15:53
終了時間 17:39
 

サイド&フロントレイズ
自重    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
 

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    3
127.5  1←大臀筋フルパワー

メイン
112.5  5 5 5 5 5

背中
マシーンローイング
75    10 10 10
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
昨日も右大胸筋と腕の付け根に違和感あり

アップの時も治らないのでメインを100㌔に変えて
10発3セットにして回復させようかとも考えた

でも、金曜日に112.5㌔5発がギリギリだったので
どのくらいか実力を測るために1セットだけやってみた

アップで127.5㌔挙げているので幻惑されて
3発目までは軽く感じるが5発目はギリ!
なんとかクリア出来そうなので
初志貫徹することとした

1セット目


ジムが空いているのでインタを7分くらい取って2セット目


頭から3セット目


カメラの電池が点滅したので4セット目を撮らず
4セット目は5発目がギリギリ

5セット目 メチャ三頭筋とハムに効いている

何とかクリアしたが、余力はなし
115㌔5発5セットはキツイな

今月中には130㌔を挙げる
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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