44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-06

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(07/30)
体重(昨晩)66.4㌔
体重(今朝)65.6㌔
就寝      11:49
起床       7:15
痛み      なっしんぐ
疲労      朝起きる前と仕事でも疲れた
血圧     正常
闘気     ある  
                   
サプリメント
ビタミンC
朝夕 1カプセル

ビタミンB1
朝夕 1カプセル

BCAA
朝 練習中 5グラム

コンドロイチン
朝  3粒

グルコサミン
夕  6粒

マルチミネラル
朝  3粒

プロテイン
朝 練習中 練習後 30グラム

マッスルヒーロー 15グラム
練習後

エナジーチャジャー 20グラム
練習中
 
雑感
気温マイナス7度
   
今日の目標
125㌔5発5セット狙い
110㌔10発5セット狙い
試合形式130㌔1発5セット
試合形式125㌔1発5セット
  
試合形式120㌔1発5セット
の予定だったが・・・
仕事で疲れたので変更

開始時間 19:48
終了時間 21:27

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
   

ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1 
120    1
130    1
135    1
140    1←ケツはもう大丈夫


メイン
125    4

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 

スクワット
20     8 8 8


ダンベルデッドリフト
30     8 8 8 8
 
二頭筋
ハンマーカール
10     10 10 10

背中
ラットプルダウン
40     10
50     10

マシンロー
90     8 8 8
  
今日の練習
昨日で疲れがとれたと思ったら
今日は仕事で疲れた
だから軽くだけやってきた

アップ140㌔
前回ほど軽くは感じなかったが
ケツの浮きをチエックしても大丈夫そうだ

帰ろうと思ったが125㌔を1セットだけやった

4発しか挙がらず、ダンベルデッドだけして帰ろう
と・・・やったらスクワットもしてしまい
ハンマーカールもローイングもやってしまった

明日も休んじゃおう
(^o^)丿


そうすれば水曜日を飛ばしても
日曜日から1日おきで練習が出来る

でも、明日も元気なら練習しよう
(^o^)丿
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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